duda de como no estancarme

[heavi]

bueno pues llevo casi un año haciendo primero hacia full body. y ahora llevo 4 meses haciendo una torso pierna,
de 4 días mi duda es para no estancarme que tengo que hacer? cambiar de rutina, cosa que no me gustaría. descansar una semana, hacer una full body mas liviana, con menos peso o como gracias.

 

[Bumladen93]

Pues yo cambiaria de rutina, pero no entiendo si te refieres a estancarte en pesos o en progesos en el cuerpo. Si es sobre pesos yo cambiaria a una de fuerza (una 5x5 de ripetoe),sino cambiaria a una weider (si es por volumen) , y sino puedes buscar para no estancar que hay muchos hilos sobre el estancamiento en el foro(semana de descarga,etc).

 

[heavi]

ok, me refería a las dos cosas gracias

 

[mite]

lo mejor cuando te estancas (en mi opinion, es lo que yo e hecho) es hacer una 5x5, ya que ganaras fuerza que luego podras aplicar para mover mayores pesos y a la vez ganaras tambein algo de volumen si sigues la dieta adecuada.