Hola buenas, soy nuevo en el foro y queria exponer mi duda haber si alguien me puede echar una mano ya que no tengo mucha idea.. llevo 6 meses en el gym, aproximadamente 4-5 de ellos he estado haciendo una rutina de iniciacion que me an puesto y se basaba mayormente en ganar fuerza ( en maquinas todo, muchas repeticiones con no mucho peso) y el ultimo mes me han cambiado la rutina y he empezado con aumento de volumen, he comprado creatina en el hipercor de la marca "Victory pure creatine", hay gente que dice que es buena y otra que dice que es pesima.. nose, el caso es que nose como tomarla,voy 3-4 veces a la semana al gym, deberia tomarla todos los dias?? o solo los dias que vaya al gym??
y antes de ir o despues?? es que he leido que ai gente q la toma antes y otra despues.. nose, aver si me ayudais!! gracias!
y antes de ir o despues?? es que he leido que ai gente q la toma antes y otra despues.. nose, aver si me ayudais!! gracias!
