BUenas!!
Pues llevo 2 meses en el gym, aunk desde hace años iba de 2 a 4 meses x año y lo dejaba para no forzar.
Ahora tngo 19 años, mido 1.80 y peso 70kg.
Empecé hoy a tomar True-mass de BSN. Me tomo un batido por la mañana y otro despues de entrenar.
Ahora quería que me dijeseis que tipos de comida puedo tomar al injerir este suplemento. Puedo hacer las comidas que querais.
POned que me levanto a las 12 de la mñana y me acuesto a las 2 de la madrugada. Mi hora d la comida es a las 2 de la tarde y voy a entrenar a las 7. Decidme que como desde que me despierto hasta que me acuesto y las horas a las k lo tomo.
Trabajo un músculo por día y voy 6 dias a la semana. Biceps y triceps a veces lo hago 2 veces por semana. Pecho y bíceps los subo muy bien, ahora tomando el suplemento tngo k ver los resultados, pero me gustaría tener unos abdominales marcados ya que solo se me notan los superiores y no mucho...
a ver si me podeis hacer una tabla de ejercicios y los dias que tngo que hacer abdominales para intentar definirlas lo antes posible.
SAludos! y gracias!
Pues llevo 2 meses en el gym, aunk desde hace años iba de 2 a 4 meses x año y lo dejaba para no forzar.
Ahora tngo 19 años, mido 1.80 y peso 70kg.
Empecé hoy a tomar True-mass de BSN. Me tomo un batido por la mañana y otro despues de entrenar.
Ahora quería que me dijeseis que tipos de comida puedo tomar al injerir este suplemento. Puedo hacer las comidas que querais.
POned que me levanto a las 12 de la mñana y me acuesto a las 2 de la madrugada. Mi hora d la comida es a las 2 de la tarde y voy a entrenar a las 7. Decidme que como desde que me despierto hasta que me acuesto y las horas a las k lo tomo.
Trabajo un músculo por día y voy 6 dias a la semana. Biceps y triceps a veces lo hago 2 veces por semana. Pecho y bíceps los subo muy bien, ahora tomando el suplemento tngo k ver los resultados, pero me gustaría tener unos abdominales marcados ya que solo se me notan los superiores y no mucho...
a ver si me podeis hacer una tabla de ejercicios y los dias que tngo que hacer abdominales para intentar definirlas lo antes posible.
SAludos! y gracias!