Hola gente.
Como es mi primer post aprovecho apra presentarme ¡¡¡¡¡Hola!!!!!.
Bueno esto va a ser una parrafada a ver si alguien me echa una
mano para poner las cosas en su sitio, llevo unos cuantos días
leyendo y espero a ver aprendido algo.
Bueno para empezar me gustaría ganar unos cuantos kilitos de
músculo, yo mido 1.69 y peso 60 (vamos un tirillas _humillaci ), pero gracias
a herencia genética tengo un metabolismo rapidísimo que se
come todo la basura que le eche y no engordo ni un kilo .
Comentar que va a ser la seguda vez que me apunte a un gimnasio y
esta vez seré constante __pesas__.
Por supuesto, tengo pensado en suplementarme cuando ya lleve unos meses
en el gimnasio.
Bueno pues había pensado en suplementarme y aquí es donde más dudas
me surgen, la forma de la que prentendo hacerlo es con Creatina para
el Pre-enterenamiento , Glutamina para el post-entrenamiento y
caseina micelar para las noches, pero donde más dudas me surgen es en el
post-entrenamiento porque hay muchas variantes y no se cual es la más aconsejada
pues para evitar la catabolización (espero haberlo escrito correctamente) hay gente
que usa creatina, otros proteina de suero y otros glutamina. A ver si alguien
me puede echar una mano.
Otra de de las dudas que me surgen es algo que he leido que se llama
fase de carga , he intentado buscar algo al respescto pero no he encontrado
nada que lo explique correctamente.
En referencia a dieta intentaré seguir alguna , ya sé que hay muchas por aquí,
pero esto será lo que más me cueste y no la seguiré al dedillo (ya sé que todos me
diréis que es lo más importane pero es que me gusta mucho comer) pero sí que icnluire
algunas cosas como comer cada cierto tiempo y algo más sano que lo que hago ahora.
Esta es la pauta que voy a intentar seguir en el gim.
Lunes:
piernas
hombro
Martes:
aeróbico (correr y estiramientos)
abdominales
Miercoles:
triceps
espalda (dorsales)
Jueves:
aeróbico (correr y estiramientos)
abdominales
Viernes:
pecho
Biceps
Un saludo a todos y perdonadme por la parrafada.
Como es mi primer post aprovecho apra presentarme ¡¡¡¡¡Hola!!!!!.
Bueno esto va a ser una parrafada a ver si alguien me echa una
mano para poner las cosas en su sitio, llevo unos cuantos días
leyendo y espero a ver aprendido algo.
Bueno para empezar me gustaría ganar unos cuantos kilitos de
músculo, yo mido 1.69 y peso 60 (vamos un tirillas _humillaci ), pero gracias
a herencia genética tengo un metabolismo rapidísimo que se
come todo la basura que le eche y no engordo ni un kilo .
Comentar que va a ser la seguda vez que me apunte a un gimnasio y
esta vez seré constante __pesas__.
Por supuesto, tengo pensado en suplementarme cuando ya lleve unos meses
en el gimnasio.
Bueno pues había pensado en suplementarme y aquí es donde más dudas
me surgen, la forma de la que prentendo hacerlo es con Creatina para
el Pre-enterenamiento , Glutamina para el post-entrenamiento y
caseina micelar para las noches, pero donde más dudas me surgen es en el
post-entrenamiento porque hay muchas variantes y no se cual es la más aconsejada
pues para evitar la catabolización (espero haberlo escrito correctamente) hay gente
que usa creatina, otros proteina de suero y otros glutamina. A ver si alguien
me puede echar una mano.
Otra de de las dudas que me surgen es algo que he leido que se llama
fase de carga , he intentado buscar algo al respescto pero no he encontrado
nada que lo explique correctamente.
En referencia a dieta intentaré seguir alguna , ya sé que hay muchas por aquí,
pero esto será lo que más me cueste y no la seguiré al dedillo (ya sé que todos me
diréis que es lo más importane pero es que me gusta mucho comer) pero sí que icnluire
algunas cosas como comer cada cierto tiempo y algo más sano que lo que hago ahora.
Esta es la pauta que voy a intentar seguir en el gim.
Lunes:
piernas
hombro
Martes:
aeróbico (correr y estiramientos)
abdominales
Miercoles:
triceps
espalda (dorsales)
Jueves:
aeróbico (correr y estiramientos)
abdominales
Viernes:
pecho
Biceps
Un saludo a todos y perdonadme por la parrafada.