Duda con mi dieta.

[Daniel30]

Muy buenas a todos de antemano. Mi duda esta realacionada con la dieta que deberia hacer, haber si me hechais una mano que supongo que si ya que sois unos fenomenos.

Edad: 30
Peso: 80kg
Altura: 1,78

Llevo 3 semanas en el gym y estoy haciendo una dieta que me pasaron pero creo que como demasiado. Por lo que he visto en el foro los alimentos que como son los correctos, pero creo que yo los como en bastante cantidad y creo que es demasiado, o alomejor me estoy equivocando y la dieta esta correcta. Os pongo un ejemplo y a ver que opinais.

8.30 zumo de naranja, cereales integrales con leche y 3 claras.

9.00-11.00 entreno

11.30 100g de pasta o arroz con pollo o bistec de ternera y frutos secos o 1 yogur desnatado.

15.00 ensalada, 200g de pasta o arroz con pollo o bistec de ternera y 2 yogures desnatados.

18.30 100g de pasta o arroz con pollo o bistec de ternera y 2 piezas de fruta.

22.00 1 patata hervida con judias a veces, pescado a la plancha y 1 yogur desnatado.

Espero vuestra opinion y sugerencias, me hariais un favor para poder llevar la dieta mas adecuada, o alomejor esta esta bien, no se.

 

[moure_salas]

Supongo que la dieta es para bajar de peso y no para volumen. Si es así, hay algunas cosas que no cuadran pero en general está bastante bien.

Los frutos secos, en vez de en el post-entrenamiento, llévalos a la última comida del día (son en su mayoría grasas). La patata hervida de la cena son carbohidratos, y aunque sea de IG alto, es mejor llevarla a una comida no tan próxima a acostarse.

Y quizá, entrenar 30 min después de haber hecho una comida sólida (desayuno, más que nada por los cereales)... yo dejaría de 1h 30' a 2h mínimo para que no haya comida sólida en el estómago a la hora de entrenar.

 

[Daniel30]

Entonces la dieta esta bien? Es que la duda mia ya te digo, creo que me inflo a comer durante todo el dia, y no se si habria que rebajarle un poco o que? Mas que nada porque mucho mas volumen tampoco quiero.