Duda con los trapecios

[Rinconero13]

Hola a todos,mi pregunta es la siguiente:
¿que rutina de ejercicios tengo que hacer para verme crecer el trapecio?es que no lo veo crecer para nada,
Si me podéis decir ejercicios,series,cuantas repeticiones,etc lo agradecería de verdad.

Un saludo muy grande!!

 

[athos2001]

hola, ejercicios para trapecio tenes los siguientes (al menos que yo conozca)
remo parado (con barra - mancuernas o en polea baja)
con la barra, como si fuera un press pero se levanta un recorrido muy corto y baja, siempre cerrando los omoplatos.
que me importa (o rotacion de hombros * caminar con hombros)
otro pero no se como se llama es en bco inclinado, apoyas el pecho sobre el banco y con mancuernas en las manos cerras los homoplatos (no se si va con h o no).

no se me ocurre ningun otro para trapecio

 

[aguaviva]

encogimiento de hombros con mancuernas macho... mas facil imposible. por cierto es un musculo que crece muy rapido... asique felicidades xd