duda con la reparticion CH

[BKStrar]

Buenas compis,
pues eso, tengo que jalar 595CH diarios, y la duda que me aborda, es si repartirlos en las 5 comidas solidas por igual, o bien, el 50% es decir, 297,5 en el desayuno y post entreno y el restante ( 297,5) en las siguientes 3 comidas.

Va a estar jodido tal cantidad de CHS ya que estariamos hablando de casi 400gr de pasta del tiron para poner un ejemplo.. _plancha__plancha__plancha_

 

[pepineldelarumia]

Cuanta grasa estas metiendo?

Puedes aumentar mas la ingesta de grasa y disminuir los hidratos para que no sea tan dificil llegar a ello.

Respecto a tu pregunta, como tu te sientas comodo, mete carbos como quieras en la comida que quieras.

 

[BKStrar]

Cuanta grasa estas metiendo?

Puedes aumentar mas la ingesta de grasa y disminuir los hidratos para que no sea tan dificil llegar a ello.

Respecto a tu pregunta, como tu te sientas comodo, mete carbos como quieras en la comida que quieras.

1gr de grasa por kg ( 80gr)
2 gr proteina por kg ( 160gr)
y el resto de las kcal hidratos, lo que hace una suma de 595 teniendo en cuenta que mido 191cm y peso 80kg.

Al ser el desayuno y el post las comidas mas fuertes, lo hare de esa manera.

El subir grasas y bajar CH que impacto tiene? no he probado nunca.
Y de hacerlo, como deberia?

Muchas gracias por tu respuesta