Hola todos.
Bueno lo que quería comentar es que tengo una duda sobre la ecuación de harris benedict, y me gustaría que me ayudarais con ella.
La duda es que cuando hago la ecuación para saber las calorías que necesito ingerir al día el resultado me deja un poco liado...
MB = 66.4 + (13.75 x 65) + (5.003 x 180) - (6.775 x 22)= 1711.64
Ahora multiplico el resultado por el nivel de ejercicio:
1711.64 x 1.55(ejercicio moderado) = 2653,042
Ahora es donde viene la duda. Para subir de peso debo de añadir entre 250 o 300 calorías por día de ejercicio: 5(días) x 300(calorías)= 1500
Ahora sumo 2653,042 + 1500 = 4153,042 calorías
La duda es que ¿debo de ingerir esas 1500 calorías mas cada día o es a la cantidad base de calorías 2653,042 añadirle en una de las comidas +300 calorías?
Gracias de antemano.
Bueno lo que quería comentar es que tengo una duda sobre la ecuación de harris benedict, y me gustaría que me ayudarais con ella.
La duda es que cuando hago la ecuación para saber las calorías que necesito ingerir al día el resultado me deja un poco liado...
MB = 66.4 + (13.75 x 65) + (5.003 x 180) - (6.775 x 22)= 1711.64
Ahora multiplico el resultado por el nivel de ejercicio:
1711.64 x 1.55(ejercicio moderado) = 2653,042
Ahora es donde viene la duda. Para subir de peso debo de añadir entre 250 o 300 calorías por día de ejercicio: 5(días) x 300(calorías)= 1500
Ahora sumo 2653,042 + 1500 = 4153,042 calorías
La duda es que ¿debo de ingerir esas 1500 calorías mas cada día o es a la cantidad base de calorías 2653,042 añadirle en una de las comidas +300 calorías?
Gracias de antemano.
Última edición:
