Buenas, hace poco he empezado a definir por primera vez despues de 1 año en volumen aproximadamente y bueno tengo algunas dudas, llevo 1 semana y unos dias y estos son los resultados de lo que he hecho y no se si esta bien o mal.
Mi rutina es la Ice Cream frecuencia 3, entreno basicos y 3 accesorios 3 dias a la semana
Pesaba 83 kg al empezar y reduci de 100 gramos que comia de pasta diaria a la hora de comer y cenar 60 g es decir 120 g de ch y consumia los 40 g restantes durante 1 semana
--426 kcal-- 84.60 ch
Dia 26 82.9 kg
Dia 27 83.1 kg
Dia 28 83.2 kg
Dia 29 83.7 kg
Dia 1 83.0 kg
Dia 2 83.2 kg
Dia 3 82.6 kg
La cosa es que como siempre lo mismo en dias de entreno y no entreno y como se puede ver mi peso se mantiene (imagino porque aun estoy en superhavit de lo que fui añadiendo)
Ahora he reducido los 40g restantes es decir 80 g de comer y cenar de ch que me quedaban y llevo 1 dia así
--284kcal-- 56.40 ch
Dia 4 82.9 kg G
La cosa es que quiero mantener las proteinas e ir restando ch cada semana nose si esto esta bien o como tendria que hacerlo, sobre todo informarme en como comer los dias de no entreno, menos cantidad? igual para ir acostumbrando al cuerpo?
Mi rutina es la Ice Cream frecuencia 3, entreno basicos y 3 accesorios 3 dias a la semana
Pesaba 83 kg al empezar y reduci de 100 gramos que comia de pasta diaria a la hora de comer y cenar 60 g es decir 120 g de ch y consumia los 40 g restantes durante 1 semana
--426 kcal-- 84.60 ch
Dia 26 82.9 kg
Dia 27 83.1 kg
Dia 28 83.2 kg
Dia 29 83.7 kg
Dia 1 83.0 kg
Dia 2 83.2 kg
Dia 3 82.6 kg
La cosa es que como siempre lo mismo en dias de entreno y no entreno y como se puede ver mi peso se mantiene (imagino porque aun estoy en superhavit de lo que fui añadiendo)
Ahora he reducido los 40g restantes es decir 80 g de comer y cenar de ch que me quedaban y llevo 1 dia así
--284kcal-- 56.40 ch
Dia 4 82.9 kg G
La cosa es que quiero mantener las proteinas e ir restando ch cada semana nose si esto esta bien o como tendria que hacerlo, sobre todo informarme en como comer los dias de no entreno, menos cantidad? igual para ir acostumbrando al cuerpo?
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