duda con la caseina
- Iniciador del tema Blasto_23
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Catulo
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Los suplemento, no hacen mal, siempre y cuando no se tome en exceso (y aun asi no seria tan grave tomarlo en exceso)
Los suplementos en un principio se consumen cuando una dieta es incompleta (no llegan a cumplirse las necesidades de proteinas, ch, grasas).
Las personas que recien empiezan deberian intentar meter 1.5g x KG de peso, de proteinas...
La mayoria de los deportistas consumen de 2 a 2.5 x KG de peso, y los fisicoculturistas 3 o mas
Si optas por tomar suero de proteinas, te recomiendo que un par de dias a la semanas no lo tomes, y disminuyas tu ingesta proteica, para bajar los niveles de acido urico entre otras cosas
saludos
Los suplementos en un principio se consumen cuando una dieta es incompleta (no llegan a cumplirse las necesidades de proteinas, ch, grasas).
Las personas que recien empiezan deberian intentar meter 1.5g x KG de peso, de proteinas...
La mayoria de los deportistas consumen de 2 a 2.5 x KG de peso, y los fisicoculturistas 3 o mas
Si optas por tomar suero de proteinas, te recomiendo que un par de dias a la semanas no lo tomes, y disminuyas tu ingesta proteica, para bajar los niveles de acido urico entre otras cosas
saludos
Juancar
AdMiNiStRaToR III
La leche es un 80% caseina.
La caseina es una proteina de la leche, que se absorbe muy lentamente por el organismo,lo cual es beneficioso para conseguir un balance optimo de nitrogeno en el cuerpo. Solo desaconsejaria su toma, despues de entrenar, donde deberiamos tomar suero.
saludos
