Duda con entrenamiento de biceps.

[Taro1]

Muy buenas a todos.

Tengo una duda, estoy haciendo una rutina de cuatro días. Los lunes entreno pectoral y bíceps. Suelo hacer cuatro ejercicios de pectoral, los típicos, las tres modalidades de press banca y aperturas con mancuernas. Y luego de bíceps hago tres ejercicios, complementándolo con un ejercicio a parte para el antebrazo. Este último suelo hacerlo de cuatro series de diez repeticiones.

Ahora mi duda. No se si es mejor hacer tres series de diez repeticiones por cada ejercicio de bíceps, o cuatro series por cada ejercicio. No se si al hacer cuatro series por ejercicio, lo que estoy es sobreentrenado demasiado el bíceps.

¿Que opinais?.


saludos.

 

[davidofiestero94]

para volumen haz 4x10 o 4x12-10-10-8 subiendo peso como quierasxD

 

[Taro1]

Ok, gracias.
Otra duda me asalta. ¿Veis necesario dedicar cuarto ejercicio a entrenar el antebrazo?. ¿O por el contrario ya pensais que con tres ejercicios especificos de bíceps ya es más que suficiente?


Saludos

 

[davidofiestero94]

si hazlo, nunca esta demas ya que seguramentte el unico ejercicio especifico que hagas para antebeazo verdad

 

[Taro1]

Asi és. Pero en mi gimnasio apenas veo a nadie haciendo ejercicios especificos para antebrazo. Y aquí las rutinas que yo he visto, en la gran mayoría tampoco incluyen ejercicios para esta parte del brazo.


Saludos.