jorma16
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Hola, ayer, me puse a hacer una dieta y decidí seguir el post de "Diseñar una dieta sostenible"
Y me salio esta dieta para un día de entrenamiento.
DESAYUNO: 90gr de avena, 2 vasos de leche desnatada, 1 fruta y 100gr de pavo
COMIDA: ensalada de lechuga, tomate y dos latas pequeñas de atún, 50gr de salmón y 10gr de aceite. 1filete de ternera 70gr
CENA: ensalada de lechuga, tomate y dos latas pequeñas de atún, aceite 10gr, pechuga de pollo 100gr, queso curado 25gr y mayonesa 15gr.
PRESUEÑO: 100gr de pavo, 25gr de queso curado y 25gr de jamón serrano.
PERIENTRENE: 100gr de pavo antes y después del ejercicio.
No entiendo mucho de dietas así que posiblemente sea un desastre de dieta...jajaja con muchas cosas desubicadas, pero bueno, espero que con vuestra ayuda consiga una buena dieta... El ejercicio que hago es ciclismo, unicamente, dos días a la semana o 3 ademas del sábado, entre semana suelo hacer dos horas mas o menos de carretera. Y mi duda viene en que yo acostumbro (no todos los días) pero si los días de mas esfuerzo, a llevar una barrita energética, de glucosa. eso...de donde lo tendría que descontar de la dieta?
Y me salio esta dieta para un día de entrenamiento.
DESAYUNO: 90gr de avena, 2 vasos de leche desnatada, 1 fruta y 100gr de pavo
COMIDA: ensalada de lechuga, tomate y dos latas pequeñas de atún, 50gr de salmón y 10gr de aceite. 1filete de ternera 70gr
CENA: ensalada de lechuga, tomate y dos latas pequeñas de atún, aceite 10gr, pechuga de pollo 100gr, queso curado 25gr y mayonesa 15gr.
PRESUEÑO: 100gr de pavo, 25gr de queso curado y 25gr de jamón serrano.
PERIENTRENE: 100gr de pavo antes y después del ejercicio.
No entiendo mucho de dietas así que posiblemente sea un desastre de dieta...jajaja con muchas cosas desubicadas, pero bueno, espero que con vuestra ayuda consiga una buena dieta... El ejercicio que hago es ciclismo, unicamente, dos días a la semana o 3 ademas del sábado, entre semana suelo hacer dos horas mas o menos de carretera. Y mi duda viene en que yo acostumbro (no todos los días) pero si los días de mas esfuerzo, a llevar una barrita energética, de glucosa. eso...de donde lo tendría que descontar de la dieta?