Duda con definicion y peso.

[Georg3b3st]

Hola!!..
Antes que todo gracias,bueno mi problema es este,tengo 17 años,mido 1.73 m y peso 61 kilos...
Creo que estoy por debajo de mi peso (debería ser 65 mínimo)
Bueno..yo quiero definir,no sacar mucho volumen..
yo quisiera tener un cuerpo lo mas parecido posible a forlan o a brad pitt en snatch..
(les dejo los links de las fotos porque no se como subirlas..

http://30.media.tumblr.com/tumblr_llkoafs1zh1qhdnqoo1_500.jpg

http://www.colchonero.com/media/wiki/4/4/7/5/5/b_20100626053418_diego_forlan_forlan.jpg

http://www.colchonero.com/media/galeria/4/9/7/5/1/n_atletico_de_madrid_diego_forlan-71579.jpg

Entonces..para tener un cuerpo asi marcado..
necesitaria primero subir esos kilos??
o incluso adelgazar??
Tambien deberia agregar que como de todo y no engordo absolutamente nada..
hago aerobico 4 veces por semana 30 minutos,algo de abdominales y pesas..
pero la verdad que no tengo muy en claro que ejercicios realizar para definirme bien..
y la ultima duda (ya se que soy molesto jaja) para definir deberia eliminar las harinas de mi dieta??totalmente??la salsa de tomate??
bueno gracias ante todo,y perdonen mi ignorancia..

 

[Danixerez92]

con una buena dieta(deberías ir subiendo algo de peso ojo peso sin grasa come hidratos y tal), ejercicio y tiempo lo conseguirás, el tiempo es esencial el crecer muscularmente lleva tiempo y esfuerzo

 

[The doctor46]

primeros debes planificar una dieta de volumen, consumiendo más kcal. de las que necesitas dado que sin esta no verás buenos resultados,
después dado que estás empezando te aconsejaría una rutina fullbody, en su apartado correspondiente encontrarás toda la indo. necesaria,

ahora necesitas aumentar para después poder definir y quedar marcado con un volumen acepteble __genial__