Hola buenas a tod@s no voi a contaros mi vida para no aburriros así que haya va, tengo 15 años mido 1,88 peso 80, y me gustaría que me resolviesen las siguientes dudas (antes de que digáis busca por el buscador, antes de escribir este post he buscado muchas cosas y he resuelto muchas de mis dudas pero aun así hay temas que no he entendido muy bien)
Lo que busco es ganar masa muscular y fuerza.
1º Dicen que correr mas de media hora hace que pierdas musculo, pero no se yo tengo 15 años y quiero quemar algo de grasa solo tengo un poco en la tripa así que voy a correr lunes miércoles y viernes antes del entrenamiento y corro en 30 minutos 5 kilómetros mas o menos. Y aparte de esto los martes y jueves entreno baloncesto 2horas. Decirme si tendría que dejar de correr para tener que ganar masa muscular o que tengo que hacer, o si no si tengo que correr después de entrenar o que hacer, decírmelo y eso es lo que haré
2º ¿Realmente necesito una dieta para mi edad? ¿o con comer bien y variado me basta?
me han aconsejado de tomar batidos de no se cuantas claras de huevo con leche un plátano y no se que mas... y yo he pensado que en vez de hacer eso me lo tomo a lo largo del día y es lo mismo o no es asi?
Actualmente no sigo ninguna dieta solo que intento comer menos tonterias.
-Desayuno 8:00 1 vaso de leche semidesnatada lo hecho encima de un bol de cereales que contiene 100 gramos de salvado de trigo y 40 gramos de un cereal weetbix se llama son los cereales que menos grasa he visto que tienen y mas proteina.
-Al insti 1ºrecreo 10:20, un bocadillo de pan normal con fuet jamon chorizo lo que sea.
-Al insti 2ºrecreo 12:25, una manzana
-Al llegar a casa para comer 14:30 Lo que haga mi madre (macarrones, patatas fritas, sopa, no se lo que haga xD
-Para merendar 17:00 2naranjas mas un yogur 0% grasas y le añado una cuchara de salvado de avena.
-Antes de entrenar 19:00 Un platano
-Después de entrenar 21:00 no se que tomar, podría tomar cualquier cosa una ensalada, leche con cereales, un huevo lo que vosotros me aconsejéis.
Y aveces para picar cojo alguna galleta a cualquier hora cuando me entra el gusanillo.
Ahora mismo no se me viene a la cabeza ninguna duda mas si se me ocurre lo pondré en el post saludos a tod@s
Lo que busco es ganar masa muscular y fuerza.
1º Dicen que correr mas de media hora hace que pierdas musculo, pero no se yo tengo 15 años y quiero quemar algo de grasa solo tengo un poco en la tripa así que voy a correr lunes miércoles y viernes antes del entrenamiento y corro en 30 minutos 5 kilómetros mas o menos. Y aparte de esto los martes y jueves entreno baloncesto 2horas. Decirme si tendría que dejar de correr para tener que ganar masa muscular o que tengo que hacer, o si no si tengo que correr después de entrenar o que hacer, decírmelo y eso es lo que haré
2º ¿Realmente necesito una dieta para mi edad? ¿o con comer bien y variado me basta?
me han aconsejado de tomar batidos de no se cuantas claras de huevo con leche un plátano y no se que mas... y yo he pensado que en vez de hacer eso me lo tomo a lo largo del día y es lo mismo o no es asi?
Actualmente no sigo ninguna dieta solo que intento comer menos tonterias.
-Desayuno 8:00 1 vaso de leche semidesnatada lo hecho encima de un bol de cereales que contiene 100 gramos de salvado de trigo y 40 gramos de un cereal weetbix se llama son los cereales que menos grasa he visto que tienen y mas proteina.
-Al insti 1ºrecreo 10:20, un bocadillo de pan normal con fuet jamon chorizo lo que sea.
-Al insti 2ºrecreo 12:25, una manzana
-Al llegar a casa para comer 14:30 Lo que haga mi madre (macarrones, patatas fritas, sopa, no se lo que haga xD
-Para merendar 17:00 2naranjas mas un yogur 0% grasas y le añado una cuchara de salvado de avena.
-Antes de entrenar 19:00 Un platano
-Después de entrenar 21:00 no se que tomar, podría tomar cualquier cosa una ensalada, leche con cereales, un huevo lo que vosotros me aconsejéis.
Y aveces para picar cojo alguna galleta a cualquier hora cuando me entra el gusanillo.
Ahora mismo no se me viene a la cabeza ninguna duda mas si se me ocurre lo pondré en el post saludos a tod@s
