Derewoo
New member
Estoy intentando planear un ciclado de carbohidratos para volumen, pero no me queda clara una cosa.
La clave de un ciclado asi es minimizar la ganancia de grasa, ¿pero para ganar masa muscular el total semanal debera quedar en superavit calorico verdad?
Entonces si yo me hago un ciclo de carbos de forma que haya dias de superavit y dias de deficit, ¿en el total semanal cuanto deberia de ser el superavit calorico?
Es decir si yo por ejemplo 2 dias de entreno aumento mi ingesta en 400 calorias, 3 dias estoy en mantenimiento y 2 dias en deficit de 300 calorias, de forma que mi superavit total semanal es de 200, estaria bien o deberia ser mayor?
Saludos y gracias.
La clave de un ciclado asi es minimizar la ganancia de grasa, ¿pero para ganar masa muscular el total semanal debera quedar en superavit calorico verdad?
Entonces si yo me hago un ciclo de carbos de forma que haya dias de superavit y dias de deficit, ¿en el total semanal cuanto deberia de ser el superavit calorico?
Es decir si yo por ejemplo 2 dias de entreno aumento mi ingesta en 400 calorias, 3 dias estoy en mantenimiento y 2 dias en deficit de 300 calorias, de forma que mi superavit total semanal es de 200, estaria bien o deberia ser mayor?
Saludos y gracias.