Yo siempre hago 15 minutos despues de cada entreno, ya que estoy en fase de volumen y al hacer 15 min de cardio al finalizar quemas grasa, para así poder subir mas limpio.
Con 15 minutos, ¿cuántas calorías gastas? ¿100, 150?
No sé de dónde salen varias ideas peregrinas
1.- Que después de entrenar pesas estás sin glucógeno.
Una persona normal tiene casi 2.000 kcal de glucógeno entre el muscular y el hepático.
Para gastar eso hace falta bastante más que un entrenamientillo con pesas
2.- Cuando se corre usamos glucógeno inicialmente y, a partir de cierto punto, si la intensidad es la adecuada, preferentemente grasas.
Pero eso depende de numerosos factores: la alimentación, si comes hidratos justo antes de entrenar, tu nivel de entrenamiento, etc.
En resumidas cuentas: no esperes gran cosa de tus 15 minutos. Cardiovascularmente no valen de mucho y para perder grasa, céntrate más en la dieta. 15 minutos de trote no suelen superar las 150 kcal de gasto.
