Duda bajar de peso y gym

[Lukss]

Buenas a todos.

Quería hacer una consulta, use el buscador pero no encontré un tema que despeje mi duda, así que decidí abrir un tema nuevo.

Les comento trabajo en una Oficina, por ende ya empezamos con un problema ya que estoy 8 horas casi sentado.

Hoy en día peso 98,6 Kgs (217 lbs), mido 1,83 mts y tengo 20 años. Por ende estoy excedido de peso.

Mi idea es bajar de peso y marcar los músculos, osea no busco un físico de Físico Culturista Profesional, voy a ir a un dietista para armar una dieta acorde, lo que si necesitaría un consejo es si es conveniente primero hacer mucho cardio sin pesas para bajar de peso y deshacerme de grasa y después empezar con las pesas y maquinas + cardio para marcarme. Porque lo que no quiero es convertir todo lo que tengo en musculo porque quedaría muy "inflado" y no sabría si es mejor primero bajar de peso y ahí empezar a convertir en musculo lo que me queda.


Muchas Gracias a todos y saludos.

 

[Iaccoca]

Buenas.

Primero decirte que lo de convertir todo lo que tienes en musculo, es imposible. La grasa es grasa y puede o acumularse o desaparecer pero nunca convertirse en musculo.

Los objetivos de perdida de peso y tonificacion se pueden realizar de forma simultaneo. Esto es puedes ir perdiendo grasa y haciendo que tus musculos queden duros (siempre sin aumentar demasiado),aunque esto te conlleve un aumento de peso, no será peso graso.

De todas formas creo que si tu objetivo es perder kilos puedes empezar perfectamente por ahi realizando sesiones de cardio (carrera, bici, eliptica, etc.) e ir metiendo poco a poco alguna sesion de pesas a repeticiones altas (menos hipertrofia) o algun tipo de clases colectivas tipo body pump donde se produce un trabajo muscular importante siempre a alta intensidad.

Es muy importante la planificacion y la evaluacion del proceso. No engañarte y tener claro que para perder peso hay que tener un balance calórico negativo.

Si tienes alguna duda no dudes en consultar por el foro.