Hola tengo una duda, cuando hago curl de biceps o dominadas, por ejemplo hago 5 reps en las dominadas y luego cuando quiero volver hacer las 5 reps no puedo, siento que tardo bastante en recuperarme para poder hacer igual de nuevo y pues hasta donde se darles demasiado descanso hace que no se estimule o se le de la suficiente tension al musculo. eso es todo espero sus respuestas muchas gracias de ante mano!
Duda, al levantar pesas o hacer cualquier ejercicio con peso corporal
- Iniciador del tema Josue!
- Start date
agomez
Well-known member
Esos ejercicios no son para hacer con ese nivel de esfuerzo.
Clasificación de los ejercicios.
Clasificación de los ejercicios.
jose117s
New member
si haces 5 repeticiones como máximo, significa que la tensión a la que sometes tu cuerpo es bastante alta, es lógico que luego bajes el rendimiento. No es como meter 10 repeticiones en el press banca y luego otras 10 iguales, las dominadas es un ejercicio que de por sí implica muchísimos músculos y con tanta tensión que le metes pues el rendimiento cae en picado, tómame como ejemplo: yo estando al 100% he llegado hacer 30 dominadas seguidas, a la siguiente me hacia como mucho 15.
jose117s
New member
yo lo que haría es hacer 1 normal y las otras en máquina a 10-12 reps, pero si solo tienes barra de dominadas pues descansaría mas
