Dominadas o poleas altas por ahora

[Gizzy]

He estado practicando las dominadas Recien empiezo en una torso pierna y meti las dominadas en la rutina.esto fue lo q pude sacar hoy en dominadas:
PD:Todas son con ayuda Pisando una caja

Dominadas 2x6
Dominadas supinas 1x8
Dominadas supinas 1x4

Q creen? Voy asi mientras tanto o mejor meto un polea altas?

 

[nicogym2]

Haz dominadas con ayuda

 

[Gizzy]

Tu crees?xD.Tu la haces con ayuda? Yo cuando no la hago pisando la caja.La hago con un amigo apoyando pies

 

[Seba]

Así esta bien

 

[Gizzy]

Gracias foreros^^

 

[nicogym2]

Tu crees?xD.Tu la haces con ayuda? Yo cuando no la hago pisando la caja.La hago con un amigo apoyando pies

Claro, a eso me refiero con dominadas con ayuda xD. Un compañero sosteniéndote los pies o con las manos en tu espalda guíando el movimiento.

 

[hierro1]

Para mi, la mejor progresión es:

-Dominadas con salto (enfatizando la negativa)
-Dominadas con ayuda
-Dominadas
-Dominadas lastradas

 

[Luis_Priest]

Yo he escuchado que hay que hacerse 10 series de 10, si no se puede habría que empezar por 10 series de 5 (que es lo que hago yo). Pero las de 10x10 lo veo una burrada.

 

[Rland]

Explicate un poco, no entiendo lo de pisando una caja, para alcanza la barra o que sera?

En todo caso, yo veo buen trabajo de dominadas, estan cerca al rango de fuerza, sigue practicando descanzando lo suficiente y cada ves podras hacer mas.