Dolor del codo al hacer dominadas...

[djfredix]

Buenas! pues nada os quería comentar que me compre una barra de dominadas hace poco, y cada vez que me subo a hacerlas, cuando bajo me duele un poco el codo mas bien es molestia y cuando extendio el brazo noto como una especie de contusion o como si me costara extenderlo del todo...
espero que no sea nada grave


un saludo!

 

[06marcos06]

Suele ser por no estirar bien.
Se le suele llamar 'codo de tenista', la verdad que es muy jodido, a mi hubo un tiempo que me dolia mucho, pero empece a estirar y ya no tengo problema.

Solucion: estirar bien el codo antes y despues.

Saludos.

 

[djfredix]

Suele ser por no estirar bien.
Se le suele llamar 'codo de tenista', la verdad que es muy jodido, a mi hubo un tiempo que me dolia mucho, pero empece a estirar y ya no tengo problema.

Solucion: estirar bien el codo antes y despues.

Saludos.

pff gracias por la respuesta! a mi aun no me duele mucho digamos, sino que es una molestia pequeña, por cierto, tu cuanto tiempo estubiste sin hacer dominadas?

 

[06marcos06]

pff gracias por la respuesta! a mi aun no me duele mucho digamos, sino que es una molestia pequeña, por cierto, tu cuanto tiempo estubiste sin hacer dominadas?

No, a mi no me dolia en las dominadas.
Me dolia al subir la cuerda, que es mas 'lesivo' por asi decirlo.
Y fueron unos 2 meses o asi, y no sabia lo que tenia hasta que lo descubri.
Pero lo dicho, estira bien la zona antes y despues de entrenar y ya veras.

De todas formas si te sigue doliendo vete al medico a ver que te dice.

Saludos.

 

[djfredix]

No, a mi no me dolia en las dominadas.
Me dolia al subir la cuerda, que es mas 'lesivo' por asi decirlo.
Y fueron unos 2 meses o asi, y no sabia lo que tenia hasta que lo descubri.
Pero lo dicho, estira bien la zona antes y despues de entrenar y ya veras.

De todas formas si te sigue doliendo vete al medico a ver que te dice.

Saludos.

vale! muchas gracias por la respuesta^^ y aver probare estirando, y si me sigue doliendo descansare un tiempo sin hacer dominadas, si aun asi sigue doliendo para el medico que espero que no xd!

un saludo!!

 

[El Rallador]

Tienes que calentar bien antes de empezar a hacer las dominadas. La forma ideal de calentar sería haciendo jalones al pecho en polea pero como en casa no se suele disponer de eso, yo por lo menos caliento haciendo varias series de remo con barra con poco peso y muchas repeticiones.

 

[djfredix]

Tienes que calentar bien antes de empezar a hacer las dominadas. La forma ideal de calentar sería haciendo jalones al pecho en polea pero como en casa no se suele disponer de eso, yo por lo menos caliento haciendo varias series de remo con barra con poco peso y muchas repeticiones.

gracias! serviria para calentear remo horizontal con mancuerna?

un saludo!

 

[El Rallador]

Yo creo que sí. Pero, ¿no tienes una barra y discos?

 

[Sexpir]

Puede ser un principio de epicondilitis, la padecí durante un tiempo y lo mejor es visitar a un especialista (empieza por tu médico de cabecera, el te derivará), porque si el dolor va a más puede ser "no recuperable".

Saludos.

 

[djfredix]

Puede ser un principio de epicondilitis, la padecí durante un tiempo y lo mejor es visitar a un especialista (empieza por tu médico de cabecera, el te derivará), porque si el dolor va a más puede ser "no recuperable".

Saludos.

oka! pero despues pudiste seguir haciendo dominadas?

 

[Sexpir]

Sí, pero ahora es basico que te cuides, más importante de lo que podrías llegar a imaginar.

 

[djfredix]

Sí, pero ahora es basico que te cuides, más importante de lo que podrías llegar a imaginar.

gracias x el consejo! aunque hoy he probado a hacer y no me ha dolido, pero nose, a veces me duele y otras no T.T