Hola, bueno veran Tengo un dolor de hombro de leve a moderado, que empezó hace 5 días aproximadamente, por mis síntomas creo que es tendinitis, el tema es que no se si seguir entrenando o no, ya que no me duele para ejecutar ninguno de los ejercicios que hago(ni siquiera en dominadas o fondos) pero me duele bastante en la vida diaria, es decir abrir una puerta o ponerme las zapatillas pero a la hora de entrenar no siento molestia ni dolor ni estando colgado de la barra, sabrán a que se puede deber?? Gracias de antemano
Dolor de hombro y ejercicio
- Iniciador del tema jx98
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telavogliodire
ohmmm
Qué tal Jx98,
Te dejo esta guía para que puedas diagnosticar un poco mejor qué problema estás sufriendo:
Pruebas simples para diagnosticar el dolor de hombro
1. Pinzamiento
Mientras esté sentado con la ayuda de una persona levante el brazo del hombro que manifiesta dolor y lleve el brazo hacia adelante.
Su ayudante debe colocar su mano en el brazo y la otra mano soportando el omóplato. Si el dolor se siente en el hombro, la prueba se considera positiva y el dolor es causado probablemente por el choque de los tendones en el área de su hombro.
2. Tendinitis en bíceps
Mientras esté sentado, levante el brazo del hombro con dolor y lleve hacia delante.
Mientras sostiene el brazo en línea recta delante de usted, gire la palma hacia arriba. Su ayudante debe empujar el brazo hacia abajo, hasta tanto usted intenta resistir. Si el dolor se siente en la parte delantera del hombro al resistir el brazo de empuje significa una probable tendinitis de bíceps, causando dolor de hombro.
3. Desgarro del labrum
Esta prueba tiene dos partes: aprehensión y reubicación.
3.1 Aprehensión:
Comience acostado boca arriba en una superficie plana y elevada.
Mueva el brazo hacia los lados perpendiculares al torso.
Flexione el codo a un ángulo de noventa grados.
Su ayudante debe girar lentamente el brazo para que su mano se mueva hacia la oreja y deberá intentar empujar. Asegúrese de mantener la flexión del codo a noventa grados. Si usted siente incomodidad en el movimiento del hombro más allá de la articulación, esta prueba se considera positiva y es probable que exista un desgarro del labrum.
3.2 Reubicación
Usted puede sentir el hombro inestable y con el deseo de moverlo fuera de lugar, particularmente cuando el hombro está en rotación externa y extrema. Si este es el caso:
Haga que su ayudante presione suavemente en la parte delantera del hombro.
En el caso de sentir menos la reubicación y el hombro se siente más estable esta prueba se considera positiva y es posible que tenga un desgarro del labrum.
4. Separación AC (acromial-clavicular) conjunta
Se llama la prueba de compresión articulación AC; el omóplato se conecta a la clavícula. Para ello realice lo siguiente:
Mientras esté sentado, haga que su ayudante coloque una mano en la parte delantera de la articulación del hombro y la otra mano en la parte trasera.
Su ayudante deberá lentamente y con firmeza, presionar a ambos lados de su hombro para comprimir la articulación AC.
Si hay una separación de la articulación el dolor se sentirá en la unión entre las manos presionadas hacia abajo.
5. Desgarro del músculo supraespinoso
El músculo supraespinoso está situado en la parte superior de la articulación del hombro y está implicado en la elevación del brazo. Para ello realice:
Mientras esté sentado o de pie, levante el brazo adolorido hacia delante y coloque de lado en aproximadamente unos 30 a 45 grados.
Incline la muñeca de modo que la palma de la mano mire hacia abajo (como si estuviera tratando de vaciar un vaso de agua).
En esta posición, su ayudante debe empujar suavemente su brazo hacia abajo. Si el dolor o debilidad le impide mantener la posición del brazo, es posible que tenga un desgarro del músculo supraespinoso.
Desgarro del manguito rotado
6. Hombro congelado
También se le conoce como capsulitis adhesiva, ocurre lentamente con el tiempo y puede limitar el uso funcional de su brazo. Un hombro congelado se manifiesta con el dolor y la rigidez, esto hace que sea difícil llegar el hombro a lo alto y que presione una mancuerna.
No existe un diagnóstico exacto del hombro congelado, ni pruebas de diagnóstico tales como una radiografía o resonancia magnética. Un diagnóstico de hombro congelado se hace observando el hombro en un rango de movimiento específico. Para ello realice:
Párese frente a un espejo, su ayudante tiene que observar mientras mueve el brazo y el hombro, debe destacar la variedad y calidad del movimiento de la articulación del hombro.
Lentamente levante ambos brazos al frente, si usted sufre de hombro congelado, el brazo doloroso solamente puede llegar a un punto un poco más allá en paralelo con el suelo.
Desde esa posición, baje lentamente el brazo y luego poco a poco levante el brazo hacia un lado; tenga en cuenta el movimiento que se produce. Si el brazo sólo llega hasta un punto paralelo al suelo y el hombro duele, entonces es probable que sufra del síndrome de hombro congelado.
7. Desgarro del manguito rotador
Mientras esté sentado, haga que su ayudante eleve el brazo del hombro con dolor, este debe estar paralelo al suelo.
Mientras usted relaja el brazo, el ayudante permite que caiga el brazo. Si su brazo cae involuntariamente y no puede mantener la posición paralela al suelo pueda tener un desgarro del manguito rotador.
Recomendaciones para mantener la salud de los hombros
Es indispensable fortalecer todas las articulaciones des hombro y de los músculos cercanos a estos, para mejorar la salud de los mismos debido a la vulnerabilidad de esta parte tan importante del cuerpo.
Es menester considerar que los hombros son unos músculos pequeños, por lo tanto cualquier entrenamiento de pesas que realices debes vigilar que la carga no sea excesiva.
Hay que tratar de realizar los movimientos correctos durante el entrenamiento a fin de evitar lesiones indeseadas.
De la misma manera todos hacemos usos de estos músculos indistintamente de que nos dediquemos al entrenamiento o no, por eso es necesario no abusar de la carga y movimiento que realicemos rutinariamente a través de ellos.
Saludos!
Te dejo esta guía para que puedas diagnosticar un poco mejor qué problema estás sufriendo:
Pruebas simples para diagnosticar el dolor de hombro
1. Pinzamiento
Mientras esté sentado con la ayuda de una persona levante el brazo del hombro que manifiesta dolor y lleve el brazo hacia adelante.
Su ayudante debe colocar su mano en el brazo y la otra mano soportando el omóplato. Si el dolor se siente en el hombro, la prueba se considera positiva y el dolor es causado probablemente por el choque de los tendones en el área de su hombro.
2. Tendinitis en bíceps
Mientras esté sentado, levante el brazo del hombro con dolor y lleve hacia delante.
Mientras sostiene el brazo en línea recta delante de usted, gire la palma hacia arriba. Su ayudante debe empujar el brazo hacia abajo, hasta tanto usted intenta resistir. Si el dolor se siente en la parte delantera del hombro al resistir el brazo de empuje significa una probable tendinitis de bíceps, causando dolor de hombro.
3. Desgarro del labrum
Esta prueba tiene dos partes: aprehensión y reubicación.
3.1 Aprehensión:
Comience acostado boca arriba en una superficie plana y elevada.
Mueva el brazo hacia los lados perpendiculares al torso.
Flexione el codo a un ángulo de noventa grados.
Su ayudante debe girar lentamente el brazo para que su mano se mueva hacia la oreja y deberá intentar empujar. Asegúrese de mantener la flexión del codo a noventa grados. Si usted siente incomodidad en el movimiento del hombro más allá de la articulación, esta prueba se considera positiva y es probable que exista un desgarro del labrum.
3.2 Reubicación
Usted puede sentir el hombro inestable y con el deseo de moverlo fuera de lugar, particularmente cuando el hombro está en rotación externa y extrema. Si este es el caso:
Haga que su ayudante presione suavemente en la parte delantera del hombro.
En el caso de sentir menos la reubicación y el hombro se siente más estable esta prueba se considera positiva y es posible que tenga un desgarro del labrum.
4. Separación AC (acromial-clavicular) conjunta
Se llama la prueba de compresión articulación AC; el omóplato se conecta a la clavícula. Para ello realice lo siguiente:
Mientras esté sentado, haga que su ayudante coloque una mano en la parte delantera de la articulación del hombro y la otra mano en la parte trasera.
Su ayudante deberá lentamente y con firmeza, presionar a ambos lados de su hombro para comprimir la articulación AC.
Si hay una separación de la articulación el dolor se sentirá en la unión entre las manos presionadas hacia abajo.
5. Desgarro del músculo supraespinoso
El músculo supraespinoso está situado en la parte superior de la articulación del hombro y está implicado en la elevación del brazo. Para ello realice:
Mientras esté sentado o de pie, levante el brazo adolorido hacia delante y coloque de lado en aproximadamente unos 30 a 45 grados.
Incline la muñeca de modo que la palma de la mano mire hacia abajo (como si estuviera tratando de vaciar un vaso de agua).
En esta posición, su ayudante debe empujar suavemente su brazo hacia abajo. Si el dolor o debilidad le impide mantener la posición del brazo, es posible que tenga un desgarro del músculo supraespinoso.
Desgarro del manguito rotado
6. Hombro congelado
También se le conoce como capsulitis adhesiva, ocurre lentamente con el tiempo y puede limitar el uso funcional de su brazo. Un hombro congelado se manifiesta con el dolor y la rigidez, esto hace que sea difícil llegar el hombro a lo alto y que presione una mancuerna.
No existe un diagnóstico exacto del hombro congelado, ni pruebas de diagnóstico tales como una radiografía o resonancia magnética. Un diagnóstico de hombro congelado se hace observando el hombro en un rango de movimiento específico. Para ello realice:
Párese frente a un espejo, su ayudante tiene que observar mientras mueve el brazo y el hombro, debe destacar la variedad y calidad del movimiento de la articulación del hombro.
Lentamente levante ambos brazos al frente, si usted sufre de hombro congelado, el brazo doloroso solamente puede llegar a un punto un poco más allá en paralelo con el suelo.
Desde esa posición, baje lentamente el brazo y luego poco a poco levante el brazo hacia un lado; tenga en cuenta el movimiento que se produce. Si el brazo sólo llega hasta un punto paralelo al suelo y el hombro duele, entonces es probable que sufra del síndrome de hombro congelado.
7. Desgarro del manguito rotador
Mientras esté sentado, haga que su ayudante eleve el brazo del hombro con dolor, este debe estar paralelo al suelo.
Mientras usted relaja el brazo, el ayudante permite que caiga el brazo. Si su brazo cae involuntariamente y no puede mantener la posición paralela al suelo pueda tener un desgarro del manguito rotador.
Recomendaciones para mantener la salud de los hombros
Es indispensable fortalecer todas las articulaciones des hombro y de los músculos cercanos a estos, para mejorar la salud de los mismos debido a la vulnerabilidad de esta parte tan importante del cuerpo.
Es menester considerar que los hombros son unos músculos pequeños, por lo tanto cualquier entrenamiento de pesas que realices debes vigilar que la carga no sea excesiva.
Hay que tratar de realizar los movimientos correctos durante el entrenamiento a fin de evitar lesiones indeseadas.
De la misma manera todos hacemos usos de estos músculos indistintamente de que nos dediquemos al entrenamiento o no, por eso es necesario no abusar de la carga y movimiento que realicemos rutinariamente a través de ellos.
Saludos!
jose117s
New member
cuesta 50 euros aprox una buena revisión en un médico privado
agomez
Well-known member
Para mí, es más barato - mucho más barato - juntar la guita que uno pagaría por um plano de salud y cuando necesita algo que vaya más allá del sistema público (que digase de paso aqui tan malo no es), pagar médico o clínicas particulares.
al final voy a ir al médico, lo saque al turno por mi obra social(¿seguro medico se llamara en sus países o plan de salud ? desconozco) tengo el turno la semana que viene, mientras tanto y hasta verlo seguiré haciendo ya que no me causan dolor los movimientos que hago, espero no sea de gravedad
agomez
Well-known member
Obra social = salud pública o servicio publico de salud, generalmente sin costo.
Plan o seguro de salud = sistema privado de salud, donde cada sócio paga una cuota que le da derecho a determinados atendimentos y no a otros.
Yo en Uruguay tenía 3 planos de salud: el básico, con una empresa privada, el de emergência, con otra empresa (porque el básico no daba emergência, era terriblmente lento) y un seguro de gastos complementares con una asseguradora. Cuando me opere del cruzado fue con este último seguro, porque el básico no cubría la operación ni la fisioterapia. Acá en Brasil como dije voy sólo por el sistema público y si tengo alguna eventual consulta me sale más barato pagar particular que el plano.
Plan o seguro de salud = sistema privado de salud, donde cada sócio paga una cuota que le da derecho a determinados atendimentos y no a otros.
Yo en Uruguay tenía 3 planos de salud: el básico, con una empresa privada, el de emergência, con otra empresa (porque el básico no daba emergência, era terriblmente lento) y un seguro de gastos complementares con una asseguradora. Cuando me opere del cruzado fue con este último seguro, porque el básico no cubría la operación ni la fisioterapia. Acá en Brasil como dije voy sólo por el sistema público y si tengo alguna eventual consulta me sale más barato pagar particular que el plano.
telavogliodire
ohmmm
Puede ser algo leve, o puede ser algo más complicado. No vale la pena arriesgarse.
Mejor parar unos días, y asegurarse, y no quedar sin entrenar por meses al empeorar una lesión seria.
Como consejo general, las lesiones en tejidos blandos no son muy amigas de curarse solas, o con reposo.
Hay que hacer una recuperación activa, una vez diagnosticada. Buscar para esa lesión cuál es el protocolo de ejercicios para 1) recuperar la movilidad y el rango de movimiento, 2) fortalecer la articulación, 3) aprender los ejercicios preventidos y de mantenimiento que evitarán recaer.
Suerte!
Mejor parar unos días, y asegurarse, y no quedar sin entrenar por meses al empeorar una lesión seria.
Como consejo general, las lesiones en tejidos blandos no son muy amigas de curarse solas, o con reposo.
Hay que hacer una recuperación activa, una vez diagnosticada. Buscar para esa lesión cuál es el protocolo de ejercicios para 1) recuperar la movilidad y el rango de movimiento, 2) fortalecer la articulación, 3) aprender los ejercicios preventidos y de mantenimiento que evitarán recaer.
Suerte!
Seba
Moderador Nocturno
Obra social en argentina es salud privada.
telavogliodire
ohmmm
Diferencias principales entre una obra social y una prepaga
Obra social:
- Sistema solidario de aportes.
- Plan "similar" para todos.
- Puede captar aportes directamente.
Empresa de Medicina Prepaga:
- Sistema individual ( cuenta corriente por titular.
- Planes diferenciados.
- Debe asociarse con una OS para canalizar los aportes.
Es lo que en EEUU y otros países llaman seguro médico
Obra social:
- Sistema solidario de aportes.
- Plan "similar" para todos.
- Puede captar aportes directamente.
Empresa de Medicina Prepaga:
- Sistema individual ( cuenta corriente por titular.
- Planes diferenciados.
- Debe asociarse con una OS para canalizar los aportes.
Es lo que en EEUU y otros países llaman seguro médico
Seba
Moderador Nocturno
si obviamente que existe, hay tres tipos de sistema de salud:
La salud publica que obviamente es la peor, la tiene solo la gente escasos recursos
Obra Social que depende de los sindicatos (te lo descuentan del salario), algunos son excelentes y otros regulares
Medicina Prepaga que son empresas que ofrecen el servicios a particulares con distintos planes.
Yo pasaría del médico e iría directamente al fisio. No sé cómo estará la cosa en otros países, pero en España los médicos, a no ser que sea un médico deportivo, saben entre poco y nada de lesiones musculares/tendinosas y, en cualquier caso, el fisio tocandote las fibras y viendo si alguna está "tocada" te diagnostica mejor que nadie en un santiamén.
Si lo que está tocado es el hueso o algo de eso, ahí ya me cayó y si te recomiendo ir al médico.
Si lo que está tocado es el hueso o algo de eso, ahí ya me cayó y si te recomiendo ir al médico.
El dolor en la vida diaria y el alivio mientras se entrena suele tener que ver con calentamiento de las estructuras articulares. Podria ser propio de la articulacion del hombro o bien como dicen, a nivel tendinoso, para eso un medico traumatologo o un kinesiologo (fisioterapeuta) debe hacerte pruebas como las que te propusieron arriba para descartar. Mientras tanto siempre se puede usar hielo cuando duela durante 10 minutos.
Por otro lado, en Argentina el sistema publico tiene mala fama, pero no es la regla general. Conozco peores profesionales en el ambito privado (que "deberia" ser mejor) que en hospitales publicos.
Por otro lado, en Argentina el sistema publico tiene mala fama, pero no es la regla general. Conozco peores profesionales en el ambito privado (que "deberia" ser mejor) que en hospitales publicos.
agomez
Well-known member
El problema del hielo es que anestesia pero no cicatriza las lesiones, peor aún, retrasa la cicatrización.
Recomiendan hielo en agudo para evitar um derrame que pueda ser excessivo, pero si tal derrame tenemos, no deberíamos autotratarnos.
Yo prefiero que derrame um poco y esse poco derrame me inmovilice por unos días en tanto cicatriza.
Recomiendan hielo en agudo para evitar um derrame que pueda ser excessivo, pero si tal derrame tenemos, no deberíamos autotratarnos.
Yo prefiero que derrame um poco y esse poco derrame me inmovilice por unos días en tanto cicatriza.
Seba
Moderador Nocturno
el problema del sistema público en argentina es el tiempo y los materiales, yo cuando me lesione los meniscos el traumatólogo lo primero que hizo despues de los 15 días de descanso que recomiendan siempre fue mandarme a hacer una resonancia magnética, en la salud pública te van a tener 6 meses dando vuelta para recomendarte solo la resonancia y ni te digo operarte. Para ellos el dolor de meniscos es algo trivial.
agomez
Well-known member
Yo me lesione el cruzado, por el sistema privado el cirujano diagnosticó por manipulación, no hizo prueba ninguna de imagen y me dijo que el sistema no cubría, pero como yo tenía seguro por el Banco lo hice por el seguro. Lo hizo el mismo cirujano y quedó bien. Muchas veces no necesitan imagen para diagnosticar.
Salio 2000 dólares la operación.
El Banco de Seguros fue creado por Batlle en 1911 y há ayudado mucha gente en Uruguay.
Salio 2000 dólares la operación.
El Banco de Seguros fue creado por Batlle en 1911 y há ayudado mucha gente en Uruguay.