Distribución en rutina

[diegogonzalez]

Hola,
¿Como están? Quiero hacer una rutina para ganar volumen, el problema es que varía mucho la cantidad de veces que puedo entrenar. Por lo general puedo de 3 a 4 veces por semana.
¿Como dividirían los músculos en las rutinas? Por ahora estoy dividiendo en 2 días, así no dejo algunos músculos mucho tiempo en reposo. En el día 1 hago pecho biceps hombros y en el día 2 hago espalda tríceps y piernas.. Los abdominales los voy metiendo siempre que puedo pero nunca hago 2 días seguidos.
¿Les parece que está bien esa rutina?
Un comentario, no puedo ir al gimnasio por lo que entreno en casa y tengo mancuernas con mucho peso, barra de dominadas y un banco plano, por eso también estoy bastante acotado en la variedad de ejercicios que puedo hacer. ¿Que opinan?
Gracias saludos!

 

[Toni2015]

La distribución me parece buena pero haría un pequeño cambio:
-Dia1: Pecho+Hombros+Tríceps
-Dia2: Piernas+Espalda+Bíceps
Este cambio lo haría porque al trabajar la espalda también se trabaja el bíceps por lo cual si el día anterior ya lo entrenas eso afectará a tu entreno de espalda.
Si puedes hacerte con una barra mas que mejor así tendras mucha más variedad de ejercicios y podras hacer los básicos con mas peso: Pres banca, peso muerto y sentadilla. De momento hazlos con las mancuernas.

 

[agomez]

Pero no vas a ganar volumen significativamente. Te va a hacer bien, pero si comes de la forma en que lo haría un tipo que entrena con barra te vas a poner gordo como un chancho