Dificultad para ganar músculo.

[Unlock]

Hola, muy buenas.

Llevo bastante tiempo trabajando con mancuernas (desde hace unos meses de manera prácticamente diaria). A pesar de esto, no consigo ver un augmento de bíceps y tríceps, que es lo que trabajo, sobretodo bíceps. Sí que noto mejor desarrollo comparado con antes de no hacer nada de esto, pero nada del otro mundo.

He probado augmentar las repeticiones, pero nada. Es por eso que me gustaría que me dierais algún consejo para que logre mejores resultados. Gracias de antemano!

 

[DragonSpec]

Según tengo entendido las mancuernas la función que más hacen es definir, y más aún si haces más repeticiones. El caso sería coger el 80% de peso que puedas, y hacer pocas repeticiones (8-10).

Un saludo.

 

[noirs]

Estas comiendo adecuadamente ??
Entrenas todo el cuerpo calculo no????
Dejas descansar los brazos?
Hace cuanto vas ?
Pon tu rutina y te ayudaremos

 

[Unlock]

Buenas, no sigo una dieta determinada ni me preocupo mucho por lo que como, la verdad. Siempre he sido constitución delgada y por eso no me he preocupado mucho por la comida, aunque sí que es cierto que últimamente he engordado un poquillo.

Trabajo desde casa, con mancuernas de 10 kgs y hago Curls de bíceps 65 veces x 4-5 en cada brazo (hace un par de semanas hacía 55, pero subí para ver si iba mejor la cosa). En cuanto a los tríceps, hago extensiones verticales, pero algo me dice que lo hago mal porque noto más tensión en los bíceps cuando las realizo. Esto último 30 veces x 2 en cada brazo, con algo menos de peso. Y sí, dejo descansar los brazos. Gracias!

 

[noirs]

Es decir, que solo trabajas brazos y no todo el cuerpo ??

 

[miguel-angel]

Según tengo entendido las mancuernas la función que más hacen es definir, y más aún si haces más repeticiones. El caso sería coger el 80% de peso que puedas, y hacer pocas repeticiones (8-10).

Un saludo.

:O las mancuernas te definen? Vaya y yo que habia tirado mi tiempo haciendo pesas solo con barras con razon ando gordo
Si las manciernas te definen, la barras te daran volumen verdad?

 

[noirs]

:O las mancuernas te definen? Vaya y yo que habia tirado mi tiempo haciendo pesas solo con barras con razon ando gordo
Si las manciernas te definen, la barras te daran volumen verdad?

Calculo que eso es irónico xD
jajajajaj
La mancuerna ciertamente te dan mas simetria, nada de que te da volumen o definición, todo depende del peso que levanten y del cardio D:

 

[Unlock]

Exacto.

 

[vidic]

yo llevo varios meses en el gym y no he notado casi nada de volumen por no decir nada xd

 

[HuYzZ]

Trolls, Trolls Everywhere

Estais hablando en serio? xdddddddddddddd

 

[HuYzZ]

Según tengo entendido las mancuernas la función que más hacen es definir, y más aún si haces más repeticiones. El caso sería coger el 80% de peso que puedas, y hacer pocas repeticiones (8-10).

Un saludo.

Posiblemente una de las mejores respuestas que he leido en Internet en mi vida, vaya despolle me he pegado jaaaaaaaaaaaaajajajajajaajajajajajajaa que crack

 

[HuYzZ]

Posteo el hilo en lo del post de las animaladas jajajajajajajaja es demasiado

 

[eL_FuMaO]

Hola, muy buenas.

Llevo bastante tiempo trabajando con mancuernas (desde hace unos meses de manera prácticamente diaria). A pesar de esto, no consigo ver un augmento de bíceps y tríceps, que es lo que trabajo, sobretodo bíceps. Sí que noto mejor desarrollo comparado con antes de no hacer nada de esto, pero nada del otro mundo.

He probado augmentar las repeticiones, pero nada. Es por eso que me gustaría que me dierais algún consejo para que logre mejores resultados. Gracias de antemano!

Buenas, no sigo una dieta determinada ni me preocupo mucho por lo que como, la verdad. Siempre he sido constitución delgada y por eso no me he preocupado mucho por la comida, aunque sí que es cierto que últimamente he engordado un poquillo.

Trabajo desde casa, con mancuernas de 10 kgs y hago Curls de bíceps 65 veces x 4-5 en cada brazo (hace un par de semanas hacía 55, pero subí para ver si iba mejor la cosa). En cuanto a los tríceps, hago extensiones verticales, pero algo me dice que lo hago mal porque noto más tensión en los bíceps cuando las realizo. Esto último 30 veces x 2 en cada brazo, con algo menos de peso. Y sí, dejo descansar los brazos. Gracias!

:O las mancuernas te definen? Vaya y yo que habia tirado mi tiempo haciendo pesas solo con barras con razon ando gordo
Si las manciernas te definen, la barras te daran volumen verdad?

 

[noirs]

JAJAJJA
no se les rían pobres xD

 

[Tony Stark1]

pero que diarrea mental es esta!! jajajajajajajajaja

No se que tiene más delito el pobre que ha abierto el hilo o las respuestas adjuntas, me pongo esto de firma porque ha sido acojonante:

Según tengo entendido las mancuernas la función que más hacen es definir

Y pensar que yo entreno exclusivamente con mancuernas _porro_

 

[noirs]

pero que diarrea mental es esta!! jajajajajajajajaja

No se que tiene más delito el pobre que ha abierto el hilo o las respuestas adjuntas, me pongo esto de firma porque ha sido acojonante:


Y pensar que yo entreno exclusivamente con mancuernas _porro_

jajajaja

 

[pirodanny]

-No comes adecuadamente ( yo no digo ni siquiera hacer dieta )
-No entrenas adecuadamente
-No entrenas todo el cuerpo
-No descansas

Esto va enserio o es que el día de los inocentes era ayer? Madre de dios, madre de dios...

 

[Salmantino]

Según tengo entendido las mancuernas la función que más hacen es definir, y más aún si haces más repeticiones. El caso sería coger el 80% de peso que puedas, y hacer pocas repeticiones (8-10).

Un saludo.

-Nose si tienes 10 años o 32 y necesitas un psicologo por jugar con action man a tus años....

 

[Salmantino]

Buenas, no sigo una dieta determinada ni me preocupo mucho por lo que como, la verdad. Siempre he sido constitución delgada y por eso no me he preocupado mucho por la comida, aunque sí que es cierto que últimamente he engordado un poquillo.

Trabajo desde casa, con mancuernas de 10 kgs y hago Curls de bíceps 65 veces x 4-5 en cada brazo (hace un par de semanas hacía 55, pero subí para ver si iba mejor la cosa). En cuanto a los tríceps, hago extensiones verticales, pero algo me dice que lo hago mal porque noto más tensión en los bíceps cuando las realizo. Esto último 30 veces x 2 en cada brazo, con algo menos de peso. Y sí, dejo descansar los brazos. Gracias!

 

[Salmantino]

pero que diarrea mental es esta!! jajajajajajajajaja

No se que tiene más delito el pobre que ha abierto el hilo o las respuestas adjuntas, me pongo esto de firma porque ha sido acojonante:



Y pensar que yo entreno exclusivamente con mancuernas _porro_

-Vas a morir.