¿Diferencia entre pájaros y elevaciones laterales?
- Iniciador del tema borjaMUR
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The doctor46
tribù dei chihuahua
yo tambien tenia esa duda,
haber si alguien puede poner algunas imagenes explicativas para ver como se realizan cada ejercicio
haber si alguien puede poner algunas imagenes explicativas para ver como se realizan cada ejercicio
The doctor46
tribù dei chihuahua
Los pajaros trabajan la parte de atras del hombro (del mismo lado de la espalda) y los vuelos laterales la parte justamente lateral del hombro creo entender,,
pero me gustaria ver como realizarlos dado que tengo dudas....
pero me gustaria ver como realizarlos dado que tengo dudas....
Grant1
Grant miembro
Pájaros con mancuernas:
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Elevaciones laterales:
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En las elevaciones laterales se puede enfatizar un poco más el trabajo de deltoides anterior y posterior variando la posición de partida, por delante o por detrás del cuerpo.
También se puede subir hasta la vertical solicitando el trabajo de los trapecios de forma directa.
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Elevaciones laterales:
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En las elevaciones laterales se puede enfatizar un poco más el trabajo de deltoides anterior y posterior variando la posición de partida, por delante o por detrás del cuerpo.
También se puede subir hasta la vertical solicitando el trabajo de los trapecios de forma directa.
The doctor46
tribù dei chihuahua
correcto compañero,
The doctor46
tribù dei chihuahua
gracias maquina! __genial__
supongo que para pajaros se necesita una mejor tecnica para no desviarte mucho,
empezare con pesos bajos al principio!
Muchisimas gracias. Esa es la realicación de pajaros a secas, y la de hacia atras y hacia delante? como se haria?
Saludos
Grant1
Grant miembro
Lo de los pájaros hacia delante y atrás sinceramente no tengo ni idea de a qué se refiere.
Las elevaciones laterales se pueden hacer sentado en un banco para evitar balanceos y trampas. También se pueden hacer unilaterales, es decir, con solo un brazo cada vez.
Los pájaros lo más cómodo es hacerlos tumbado boca abajo sobre un banco plano o inclinado, de forma que no hay posibilidad de trampeo.
Y ya para terminar, estos son ejercicios que responden mejor a ejecuciones lentas y controladas, y con contracciones isométricas (aguantar la posición final de cada repetición durante uno o dos segundos apretando conscientemente con todas nuestras fuerzas). Por ello no pueden usarse pesos altos.
Saludos¡
Las elevaciones laterales se pueden hacer sentado en un banco para evitar balanceos y trampas. También se pueden hacer unilaterales, es decir, con solo un brazo cada vez.
Los pájaros lo más cómodo es hacerlos tumbado boca abajo sobre un banco plano o inclinado, de forma que no hay posibilidad de trampeo.
Y ya para terminar, estos son ejercicios que responden mejor a ejecuciones lentas y controladas, y con contracciones isométricas (aguantar la posición final de cada repetición durante uno o dos segundos apretando conscientemente con todas nuestras fuerzas). Por ello no pueden usarse pesos altos.
Saludos¡
The doctor46
tribù dei chihuahua
ahi es donde queria llegar brother,
dado que los habia visto efectuarlos asi pero no estava seguro de que se trataban de estos,
perfecto!
pedro sanchez navarro
New member
ami el que mas me gusta es en el banco un poco inclinado como aqui mas omenos:
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The doctor46
tribù dei chihuahua
con un press militar+pajaros+elevaciones laterales yo creo que ya trabajas bien el dia de hombros __genial__
BorjaR
*SUPERHERO*
Que alguien me corrija...pero esta variante no es para entrenar el deltoide posterior?
Yo en algunas ocasiones he entrenado de esta forma el posterior:
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pero sobre un banco plano
gracias tio!
coni2
New member
The doctor46
tribù dei chihuahua
ADAMANTIO
New member
yo tengo tu respuesta pero no se pegar fotos para ejemplos, lo siento
antonio355
New member
dos ejercicios para hombro que ami me han ido muy bien.
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yo los pájaros los suelo hacer en banco tumbado o inclindado
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yo los pájaros los suelo hacer en banco tumbado o inclindado