Hola, el monitor de mi gimnasio me ha preparado una dieta y me gustaría saber vuestra opinión sobre ella, en qué la puedo mejorar, qué cambiaríais, etc. Tengo 21 años, mido 1,84 y peso 63 kilos. El objetivo es aumentar de peso únicamente ganando masa muscular.
8.00: 100 g de arroz integral y 6 claras de huevo
11.00: 150 g de arroz integral y 6 claras de huevo
14.00: 200 g de arroz integral y 250 g de pavo, pollo o carne roja
17.00: 100 g de arroz integral y 100 g de atún, pollo o pavo
19.00: batido (150 carbohidratos, 50 proteínas) y plátano
20.00: Gimnasio
21.30: batido (150 carbohidratos y 50 proteínas)
22.30: 150 g de patata hervida y 200 g de pescado
Gracias
8.00: 100 g de arroz integral y 6 claras de huevo
11.00: 150 g de arroz integral y 6 claras de huevo
14.00: 200 g de arroz integral y 250 g de pavo, pollo o carne roja
17.00: 100 g de arroz integral y 100 g de atún, pollo o pavo
19.00: batido (150 carbohidratos, 50 proteínas) y plátano
20.00: Gimnasio
21.30: batido (150 carbohidratos y 50 proteínas)
22.30: 150 g de patata hervida y 200 g de pescado
Gracias