pepineldelarumia
Active member
Buenas.
Soy un novatillo en esto, sobre todo en el tema de alimentacion. Tengo ya varios articulos para leerme, pero no encuentro tiempo, y mientras tanto queria preguntaros si me voy alimentando bien.
Tampoco quiero obsesionarme con las comidas, simplemente comer "bien" para aprovechar el ejercicio en el gym.
Lo que estoy haciendo ahora es lo siguiente:
Desayuno a las 3 de la mañana, y me tomo un tazon de colacao con galletas o cereales (¿Mejor cambiarlo, o añadirle una tortilla de 2-3 claras de huevo?)
A las 6 y media tomo una chocolate de maquina con alguna pijada (donuts o algo asi), a las 10-11 me tomo un pincho de lo que pinte, aunque voy a empezar a llevarlo de lomo embuchado, que e leido que tiene mucha proteina.
Luego a las 12 me hecho dos horitas de siesta y como lo que halla preparado, mas un poco de pasta o una tortilla de 2-3 claras de huevo con bonito o con una loncha de queso, y despues del yogurt un puñadito de cacahuetes, y me voy al gym a las 4.
Despues del gym me hago un batido de 3 claras de huevo con leche, un platano, un llogurt y azucar, esto sobre las 5 y media-6.
A las 8 ceno y detras de la cena meto nuevamente un poco de pasta o tortilla como en la comida.
¿Como lo veis? E leido que para tomar proteinas despues de la cena hay que esperar dos horas, pero me es imposible, a las 9 me acuesto (daros cuenta que me levanto a las 3)
Me imagino que haré inumerables cosas mal, pero queria tener una pequeña orientacion hasta que tenga tiempo de informarme debidamente y asi ir dejando alguna cosilla clara.
Gracias por todo.
Un saludo.
P.D.: Soy ectoformo
Soy un novatillo en esto, sobre todo en el tema de alimentacion. Tengo ya varios articulos para leerme, pero no encuentro tiempo, y mientras tanto queria preguntaros si me voy alimentando bien.
Tampoco quiero obsesionarme con las comidas, simplemente comer "bien" para aprovechar el ejercicio en el gym.
Lo que estoy haciendo ahora es lo siguiente:
Desayuno a las 3 de la mañana, y me tomo un tazon de colacao con galletas o cereales (¿Mejor cambiarlo, o añadirle una tortilla de 2-3 claras de huevo?)
A las 6 y media tomo una chocolate de maquina con alguna pijada (donuts o algo asi), a las 10-11 me tomo un pincho de lo que pinte, aunque voy a empezar a llevarlo de lomo embuchado, que e leido que tiene mucha proteina.
Luego a las 12 me hecho dos horitas de siesta y como lo que halla preparado, mas un poco de pasta o una tortilla de 2-3 claras de huevo con bonito o con una loncha de queso, y despues del yogurt un puñadito de cacahuetes, y me voy al gym a las 4.
Despues del gym me hago un batido de 3 claras de huevo con leche, un platano, un llogurt y azucar, esto sobre las 5 y media-6.
A las 8 ceno y detras de la cena meto nuevamente un poco de pasta o tortilla como en la comida.
¿Como lo veis? E leido que para tomar proteinas despues de la cena hay que esperar dos horas, pero me es imposible, a las 9 me acuesto (daros cuenta que me levanto a las 3)
Me imagino que haré inumerables cosas mal, pero queria tener una pequeña orientacion hasta que tenga tiempo de informarme debidamente y asi ir dejando alguna cosilla clara.
Gracias por todo.
Un saludo.
P.D.: Soy ectoformo