xtianhouse
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Hola soy nuevo tengo 27 años y peso 55 kgs...me podrian recomendar 1 sieta para la semana.
Y ejercicios para la semana tambien? tengo maquinas en mi casa ( banca con barra y una makina bien completa para hacer espalada, brasos, etc )
Pero no se que debo hacer lunes, martes, etc etc..
Igualmente que comer, tengo una idea, pero si me dieran una lista lo haria al pie de la letra gracias!
Y ejercicios para la semana tambien? tengo maquinas en mi casa ( banca con barra y una makina bien completa para hacer espalada, brasos, etc )
Pero no se que debo hacer lunes, martes, etc etc..
Igualmente que comer, tengo una idea, pero si me dieran una lista lo haria al pie de la letra gracias!