dieta

[spaykin]

hee buenas tardes a todos los foreros publico a ver si me pueden recomendar una dieta para defidinir mido 176 cm peso 76 kg y mi grasa corporal es de un 15% y 64.5 de masa magra lo sierto es que tengo algo de liposidad en la panza y se me ve un poco ancho el torso y me gustaria redusir unas tallas para lusir mas delgado y a el mismo tiempo definir mis musculos ante todo grasias a los que esten dispuestos a ayudar