Buenas llevo ya 4 meses en el gimnasio más o menos. Hacia una rutina de volumen de un musculo por día 3 series de 12-10-8 repeticiones subiendo peso. También estos 4 meses e tomado batido mass gainer como suplemento para después de entreno con 80% de hidratos.
En este tiempo e engordado unos 8-10kg. (PESABA UNOS 62KG MAS O MENOS Y AHORA UNOS 72KG)
Ahora he cambiado de gimnasio a uno más grande y me han dado una nueva rutina de volumen aquí la tenéis:
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(si no puedo poner link decírmelo y pongo las fotos directamente)
¿CREÉIS QUE ES LA ADECUADA? YA LLEVO 3 SEMANAS Y NOTO QUE SE ME CARGAN BASTANTE LOS MÚSCULOS COSA QUE ME GUSTA, APARTE HAGO 5 DE CARDIO AL FINAL DE CADA ENTRENO.
También con el nuevo gimnasio e empezado a tomar creatina 2,5g antes i 2,5g después de entrenar + BCAA 2 pastillas antes y 4 después de entrenar + el mass gainer después de entrenar.
Bien ahora la pregunta, ¿creéis que tendría que seguir con el mas gainer o tomar proteínas después del entreno?, también, ¿debería cambiar alguna cosa de la rutina?
Otra cosa que no me entero, después de leer post y post es para qué sirven los hidratos después del gimnasio, ya que yo me los tomo porque me los recomendaron para ganar peso pero no sé cómo afecta eso a los músculos, cuando se supone que las proteínas son las que hacen crecer el musculo.
HE MIRADO MUCHOS POST Y NO ACABO DE ENTENDERLO Y TAMBIÉN QUERÍA SABER SI ESTA RUTINA Y LOS SUPLEMENTOS ME SERVIRÍA BIEN PARA MI SIENDO ECTOMORFO O DEVERIA CAMBIAR ALGO DE ESTAS COSAS.
GRACIAS DE ANTEMANO SI HE HECHO ALGO MAL DECÍRMELO Y LO ARREGLO
En este tiempo e engordado unos 8-10kg. (PESABA UNOS 62KG MAS O MENOS Y AHORA UNOS 72KG)
Ahora he cambiado de gimnasio a uno más grande y me han dado una nueva rutina de volumen aquí la tenéis:
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¿CREÉIS QUE ES LA ADECUADA? YA LLEVO 3 SEMANAS Y NOTO QUE SE ME CARGAN BASTANTE LOS MÚSCULOS COSA QUE ME GUSTA, APARTE HAGO 5 DE CARDIO AL FINAL DE CADA ENTRENO.
También con el nuevo gimnasio e empezado a tomar creatina 2,5g antes i 2,5g después de entrenar + BCAA 2 pastillas antes y 4 después de entrenar + el mass gainer después de entrenar.
Bien ahora la pregunta, ¿creéis que tendría que seguir con el mas gainer o tomar proteínas después del entreno?, también, ¿debería cambiar alguna cosa de la rutina?
Otra cosa que no me entero, después de leer post y post es para qué sirven los hidratos después del gimnasio, ya que yo me los tomo porque me los recomendaron para ganar peso pero no sé cómo afecta eso a los músculos, cuando se supone que las proteínas son las que hacen crecer el musculo.
HE MIRADO MUCHOS POST Y NO ACABO DE ENTENDERLO Y TAMBIÉN QUERÍA SABER SI ESTA RUTINA Y LOS SUPLEMENTOS ME SERVIRÍA BIEN PARA MI SIENDO ECTOMORFO O DEVERIA CAMBIAR ALGO DE ESTAS COSAS.
GRACIAS DE ANTEMANO SI HE HECHO ALGO MAL DECÍRMELO Y LO ARREGLO