dieta volumen

[dolara78]

hola,me llamo David mido 1,92 y peso 95 kilos.llevo mas o menos un año entrenando y entreno bastante fuerte,nunca he hecho ningun tipo de dieta.me gustaria que me facilitaseis si es posible algun ejemplo de dieta para volumen.muchas gracias.

 

[MaDe1]

Dieta Es Basada En tus necesidades caloricas Diarias , yote Recomendaria Para tu peso Corporal 3800Kcl(Puede Variar)

 

[Plus Ultra]

Para volumen ponte unas 2,2 gr/Kg de protes...aprox
De hidratos pues mas o menos 2,5 veces mas que de protes,es decir por cada 100 de protes 250 de HC
Y de grasas pues unas 100 o mas,mas diria yo,bastantes mas

 

[Richard T]

https://es.fitness.com/forum/dietas/p...sto-39271.html