Dieta volumen o seguir en "definición"

[Tibo]

[Editado]

Verán yo empece aproximadamente en noviembre una rutina de volumen, empece más o menos en 76 kilos y estuve asi hasta abril, no miraba ni los hidratos ni las proteinas, solo trataba de comer bastante proteína y bastantes hidratos. Al llegar a abril mi peso se situaba en 85 kilos. Dije va gane bastante grasa pero tiene que haber músculo, por lo tanto empece una dieta de definición pero esta vez usando dietas medidas con la cantidad de HC,protes y grasas que necesitaba. A día de hoy estoy en 78.5-79kg aprox y no se que hacer. Por que veo que bajo peso pero tampoco noto mucha mejoría en mi cuerpo, no se si volver a volumen y tratar de hacerlo lo más limpio posible o seguir en esta "defi" para así perder el máximo de grasa y luego empezar una dieta de volumen para subir más limpio. Os adjunto algunas fotos:

Primeras semanas:

Foto actual:

PD: se que no hay mucho músculo pero es lo que hay jaja

 

[Asekas]

Un consejo, si al pricipio de hacer algo te echas las fotos de una postura, cuando acabes ese algo echate las fotos con la misma postura, así si se puede ver la diferencia y comprobar si se ha avanzado o no.

Si las primeras fotos son con el brazo hacia arriba, por lo que la piel se estira, y la ultima foto es en postura "normal", no se puede ver nada de diferencia

Aún así, se nota que has perdido el flotador que tenias y algo de barriga.

Estás bien para empezar en volumen

 

[Tibo]

Edito con otra foto

 

[agomez]

Cuánta confusión, qué disparate.
Vamos a entendernos: volumen y definición son etapas forzadas que utilizan los culturistas de competición, que están en unas coordenadas totalmente diferentes de las del ciudadano común que simplemente quiere mejorar el cuerpo.
Un poco de sentido común, por favor, no se trata de hincharse de grasa y después matarse de hambre.
Se trata de hacer un ejercicio razonable y comer en forma razonable.
Si después se desea llevar eso a extremos competitivos, bueno, ok, está toda la parafernalia de entrenamiento periodizado, definición, etc.

Pero para estudiar una carrera primero hay que aprender a leer y escribir. Para ser culturista es necesario primero desarrollarse y mantener los niveles de grasa controlados.

 

[Diego_suances_94]

[Editado]

Verán yo empece aproximadamente en noviembre una rutina de volumen, empece más o menos en 76 kilos y estuve asi hasta abril, no miraba ni los hidratos ni las proteinas, solo trataba de comer bastante proteína y bastantes hidratos. Al llegar a abril mi peso se situaba en 85 kilos. Dije va gane bastante grasa pero tiene que haber músculo, por lo tanto empece una dieta de definición pero esta vez usando dietas medidas con la cantidad de HC,protes y grasas que necesitaba. A día de hoy estoy en 78.5-79kg aprox y no se que hacer. Por que veo que bajo peso pero tampoco noto mucha mejoría en mi cuerpo, no se si volver a volumen y tratar de hacerlo lo más limpio posible o seguir en esta "defi" para así perder el máximo de grasa y luego empezar una dieta de volumen para subir más limpio. Os adjunto algunas fotos:

Primeras semanas:

Foto actual:

PD: se que no hay mucho músculo pero es lo que hay jaja

En mi opinion volumen y definicion no lo veo necesario sino tienes mucha base. Solo come un poco por encima de tus calorias los dias que entrenes.
Muchos conocidos no han hecho nunca volumen y se han limitado a comer normal añadiendo un batido casero con frutas y demas. Solo entrena duro y date tiempo.
Mi consejo es que sigas el canal de explosivo en youtube ya que este lo explica todo muy bien.
Mirate muchos videos, informate y prueba en ti mismo ya que ningun cuerpo es igual.

Un saludo

 

[Tibo]

En mi opinion volumen y definicion no lo veo necesario sino tienes mucha base. Solo come un poco por encima de tus calorias los dias que entrenes.
Muchos conocidos no han hecho nunca volumen y se han limitado a comer normal añadiendo un batido casero con frutas y demas. Solo entrena duro y date tiempo.
Mi consejo es que sigas el canal de explosivo en youtube ya que este lo explica todo muy bien.
Mirate muchos videos, informate y prueba en ti mismo ya que ningun cuerpo es igual.

Un saludo

Ya sigo a explo desde hace un tiempecillo, desde que le conocí en FC. Entrenar entreno duro, pero quiero sacar el músculo y mi duda es si coger y empezar ahora a ganar masa o quitar toda la grasa que pueda para luego empezar o que hacer. Y si miro mucho por internet, en dietas y rutinas controlo, pero busco consejo de alguien para que me diga que debería hacer.

Un saludo y gracias!

 

[edelweiss1]

primero se gana musculo, luego se define, esa es mi opinion