DanielDom47
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es de volumen ¿que os parece?
tambien voi a hacer natacion por la salud de la espalda y tal dos veces a la semana, aumento algo? gracias
8AM:
6 claras y una yema
2 tostadas
1 manzana
2 cucharadas pequeñas de mantequilla de cacahuete
11AM:
Batido de proteínas con leche entera
1:30PM:
500 gramos de pechuga de pollo
1 taza de arroz marron
1 manzana
2 cucharaditas de mantequilla de cacahuete
5PM:
Café grande
Plátano
Pre-entreno:
Batido de proteínas grande con leche
10PM:
250 gramos de salmón
Espárragos
Patata
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tambien voi a hacer natacion por la salud de la espalda y tal dos veces a la semana, aumento algo? gracias
8AM:
6 claras y una yema
2 tostadas
1 manzana
2 cucharadas pequeñas de mantequilla de cacahuete
11AM:
Batido de proteínas con leche entera
1:30PM:
500 gramos de pechuga de pollo
1 taza de arroz marron
1 manzana
2 cucharaditas de mantequilla de cacahuete
5PM:
Café grande
Plátano
Pre-entreno:
Batido de proteínas grande con leche
10PM:
250 gramos de salmón
Espárragos
Patata
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