hola buenas mido 1,73 y peso 78 kg, tengo un cuerpo escombro como quien dice, acabo de empezar en el gim y llebo una rutina tipo fullbody 3 días a la semana, mi intención es estar en etapa de volumen asta que vaya a empezar la temporada de verano y poder definir para lucir palmito, cuanto tiempo necesitaría mas o menos para definir? había pensado estar hasta finales de marzo abril en volumen y después definir para cuando llege buen tiempo estar marcado, necesitaría ayuda con las calorías que meterme al cuerpo y cada cuanto tiempo ir a aumentadolo o como saber cuando aumentarlo, ahora mismo esty haciendo una dieta de 2600 calorías.
un saludo y gracias
un saludo y gracias