David moreno
New member
Hola estoy haciendo la siguiente dieta para perder 3-4kg en una semana aver que tal os parece a los expertos.
DESAYUNO:
#50gr de copos de avena en un yogur desnatado 0%, 1 rebanada de pan integral con 80 gr de pavo
ALMUERZO:
#yogur desnatAdo 0%
COMIDA:
#125gr de arroz integral, 150'gr de pollo, 100gr de queso batido 0%
MERIENDA:
#yogur 0%
CENA:
#150gr de pollo, 150gr judias verdes
Esta es la dieta que hago aparte de irme a correr a a las 19:00 sobre media hora (3km) a buen ritmo, ya que quiero coger fondo para el futbol.
Que os parece? Recomndaciones? Mejoras?
A modo de guia, decir que mido 1,77y peso 74kg o asi
Gracias de antemano
DESAYUNO:
#50gr de copos de avena en un yogur desnatado 0%, 1 rebanada de pan integral con 80 gr de pavo
ALMUERZO:
#yogur desnatAdo 0%
COMIDA:
#125gr de arroz integral, 150'gr de pollo, 100gr de queso batido 0%
MERIENDA:
#yogur 0%
CENA:
#150gr de pollo, 150gr judias verdes
Esta es la dieta que hago aparte de irme a correr a a las 19:00 sobre media hora (3km) a buen ritmo, ya que quiero coger fondo para el futbol.
Que os parece? Recomndaciones? Mejoras?
A modo de guia, decir que mido 1,77y peso 74kg o asi
Gracias de antemano