Hola de nuevo el compañero del cual os hablo realiza cinco dias pesas uno por grupo muscular y tres de ellos kickboxing. El objetivo es ganar masa muscular limpio con la máxima definición. mide 1.81 y pesa 77 kg. La dieta que hace es la siguiente. Agarraos. Sobre las 7.30 se levanta y bebe un litro agua 20 min. después desayuna leche desnatada con cereales y dos galletas integrales.
Sobre las 10.30 Lunes miercoles y viernes realiza kickboxing y después de Kick realiza pesas los demás dias hace pesas a las 10.00 horas Después de entrenar un batido de proteinas.
Sobre las 14.00 horas come generalmente pasta con la menor grasa posible. Osea sin tomate ni nada parecido ni salsas.
Sobre las 18.00 horas merienda un sandwich de pavo y una pieza de fruta y de vez en cuando una barrita de proteina
Sobre las 23.00 horas cena ensaladas todo sin sal y en general con la menor grasa. Estoy pelín desesperado por que no se como hacer para que coma mejor.
Algún día tambien le mete algo de carrera por las tardes unos 45 minutos.
Gracias por vuestra ayuda
Sobre las 10.30 Lunes miercoles y viernes realiza kickboxing y después de Kick realiza pesas los demás dias hace pesas a las 10.00 horas Después de entrenar un batido de proteinas.
Sobre las 14.00 horas come generalmente pasta con la menor grasa posible. Osea sin tomate ni nada parecido ni salsas.
Sobre las 18.00 horas merienda un sandwich de pavo y una pieza de fruta y de vez en cuando una barrita de proteina
Sobre las 23.00 horas cena ensaladas todo sin sal y en general con la menor grasa. Estoy pelín desesperado por que no se como hacer para que coma mejor.
Algún día tambien le mete algo de carrera por las tardes unos 45 minutos.
Gracias por vuestra ayuda
