nicolaspirata
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Hola a todos mido 1.80 y peso 71 kg estoy cuidandome mucho con las comidas pero no se si llego a la cantidad necesarias de calorias o si me paso del limite les cuentoq ue entreno de lunes a viernes en pesas sumandole 2 dias por semana cardio de 25 minutos en cinta.
Mi dienta basicamente es esta.
Desayuno: 400ml leche descremada con avena granola almendras y cereales sin azucar.
Almuerzo: Un plato de pastas o una porcion grande de tarta. No se como describirles la porcion pero cuando puedo le meto una clara de huevo. sumado a varias veces pure de calabaza o algo por el estilo.
Mediatarde: Batido de Gentech cds ( creatina+glutamina+un poquito de carbos.. 140 cal tiene)
Merienda: Repito el desayuno o le meto un licuado de 500 ml de lechedescremada y 2 bananas
Cena: Trato de no comer mucho carbohidratos y siempre que puedo una clra de huevo. pero por lo general le meto 2 bifes de carne roja o pescado. con tomates cebollas o pimientos
Bueno eso es todo. Mi idea es marcar bien los musculos por eos me gustaria que me digan si esto esta bien o le tendria que meter ms cosas o quitarle algo
Bueno los escucho muchas gracias
Mi dienta basicamente es esta.
Desayuno: 400ml leche descremada con avena granola almendras y cereales sin azucar.
Almuerzo: Un plato de pastas o una porcion grande de tarta. No se como describirles la porcion pero cuando puedo le meto una clara de huevo. sumado a varias veces pure de calabaza o algo por el estilo.
Mediatarde: Batido de Gentech cds ( creatina+glutamina+un poquito de carbos.. 140 cal tiene)
Merienda: Repito el desayuno o le meto un licuado de 500 ml de lechedescremada y 2 bananas
Cena: Trato de no comer mucho carbohidratos y siempre que puedo una clra de huevo. pero por lo general le meto 2 bifes de carne roja o pescado. con tomates cebollas o pimientos
Bueno eso es todo. Mi idea es marcar bien los musculos por eos me gustaria que me digan si esto esta bien o le tendria que meter ms cosas o quitarle algo
Bueno los escucho muchas gracias
