Hola, primero que nada quiere presentarme, me llamo Fernando y tengo 15 años.
Hubo un tiempo en el cual casi alcanzaba la obesidad, ahora me mantengo , me alimento y ejercito bien. mido aprox. 1,78m y peso 76.5 kg
Actualmente, voy al gimnasio 4 veces a la semana y trato de incluir una buena cantidad de proteinas en mi dieta.
Lunes, me concentro en cardio y abdominales
martes, triceps, biceps y antebrazo
Miercoles, cardio, abdominales y pierna (cuadriceps)
Jueves, hombro y espalda
Viernes, cardio y abdominales
Lo que me interesa es que me puedan ayudar con una dieta , como pueden ver me concentro en la zona abdominal, ya que quiero eliminar la grasa de esa zona . Me gustaria dieta la cual me pueda ayudar a eliminar la grasa y a la vez aumentando la masa muscular. Si me pueden dar algun consejo sobre mi rutina o necesitan saber mas detalles respondan.
PD: No importa si la dieta llega a ser un poco estricta, a mi no me importa tener lujos , lo que tenga que comer es lo que voy a comer , y la hora exacta tambien, si me llegan a poner el horario de una dieta lo seguire. Si alguien me puede ayudar y me pone la dieta con alimentos exactos, no se preocupe , que tengo una tabla donde vienen cosas equivalentes a muchisimos alimentos.
Ejm: 1 Quesadilla = 1 rebanada de pan y mantequilla ( yo se que no equivalen XD) solo era para dar un ejemplo
Y a que viene todo esto? Pues me he entusiasmado con el ejercicio, y estare 1 año entero sin acudir a clases, entonces quiero hacer un esfuerzo, si me recomiendan tomar algun producto respondan. Otra cosa, para todos los foreros avanzados de aqui, yo se que esto lleva mucho tiempo
jaja
y para todos aquellos buitres, no soy uno mas de 15 años que quiere resultados rapidos , asi que ni empiezen con sus imagenes de cuervos jaja
ok?
yo se que esto es de esfuerzo, dedicacion, paciencia y tiempo
Bueno, agradeceria mucho si alguien puede responder a mi peticion
Hubo un tiempo en el cual casi alcanzaba la obesidad, ahora me mantengo , me alimento y ejercito bien. mido aprox. 1,78m y peso 76.5 kg
Actualmente, voy al gimnasio 4 veces a la semana y trato de incluir una buena cantidad de proteinas en mi dieta.
Lunes, me concentro en cardio y abdominales
martes, triceps, biceps y antebrazo
Miercoles, cardio, abdominales y pierna (cuadriceps)
Jueves, hombro y espalda
Viernes, cardio y abdominales
Lo que me interesa es que me puedan ayudar con una dieta , como pueden ver me concentro en la zona abdominal, ya que quiero eliminar la grasa de esa zona . Me gustaria dieta la cual me pueda ayudar a eliminar la grasa y a la vez aumentando la masa muscular. Si me pueden dar algun consejo sobre mi rutina o necesitan saber mas detalles respondan.
PD: No importa si la dieta llega a ser un poco estricta, a mi no me importa tener lujos , lo que tenga que comer es lo que voy a comer , y la hora exacta tambien, si me llegan a poner el horario de una dieta lo seguire. Si alguien me puede ayudar y me pone la dieta con alimentos exactos, no se preocupe , que tengo una tabla donde vienen cosas equivalentes a muchisimos alimentos.
Ejm: 1 Quesadilla = 1 rebanada de pan y mantequilla ( yo se que no equivalen XD) solo era para dar un ejemplo
Y a que viene todo esto? Pues me he entusiasmado con el ejercicio, y estare 1 año entero sin acudir a clases, entonces quiero hacer un esfuerzo, si me recomiendan tomar algun producto respondan. Otra cosa, para todos los foreros avanzados de aqui, yo se que esto lleva mucho tiempo
jaja y para todos aquellos buitres, no soy uno mas de 15 años que quiere resultados rapidos , asi que ni empiezen con sus imagenes de cuervos jaja
ok?
yo se que esto es de esfuerzo, dedicacion, paciencia y tiempo
Bueno, agradeceria mucho si alguien puede responder a mi peticion