dieta para perder peso

[jefepatillas]

hola compañeros que tal,os explico peso 116kg mido 186cm y mi indice de grasa es del 33.Suelo entrenar todos los dias alrededor de 45minutos y hago un musculo diario.
Podriais ayudarme con alguna dieta para ir perdiendo peso.Estoy un poco verde

gracias de antemano y un saludo a todos.

 

[IrishBhoy7]

Mira, yo estuve hace años en tu situación, además yo también mido 186cm y llegué a pesar 120 kg.
Adelgazar es "fácil" si sabes cómo, simplemente come sano, sigue haciendo cardio frecuentemente, y no piques entre horas más que una fruta u algo sano.
Lo más dificil es empezar, luego cuando vayas perdiendo que no se te vaya la cabeza y piensa en lo que has "sufrido" para bajar esos kilos.


Suerte compañero!

 

[The doctor46]

en el apartado de dietas podrás encontrar info. muy útil para planificar una dieta acorde con el objetivo que buscas,

Saludos.