Dieta para marcar abdominales

[Asturies]

Hola! tengo 14 años y peso unos 55kg y mido 1.65. estoy delgado. pero tengo una pekeña capa de grasa abdominal. ¿que deberia hacer: eliminar esa capa con una dieta o hacer una dieta de aumentar musculo directamente? ¿alguien se vio en esta situacion y consiguio marcar abdominales: como? ¿me podriais hacer una dieta personalizada?

PD: hago natacion 50-60 largos todos los dias menos los fines de semana y voi a empezar a salir a trotar 30 min todos los dias menos el domingo