Buenas tardes
por motivos de trabajo no puedo leer todos los posts en horario de oficina
asi que les expongo mi tema de forma breve
Mi no via tiene 20 años tenemos 2 hijos y esta que pulsa y pulsa con que la ayude armar una dieta
yo le hize una rapida porque el trabajo me acosa del a misma forma como acosa un zorrilo a un armadillo º___º
NOTA: tiene 20 años mide 1.68 pesa unos 68 kilos CREO consultare y edito pero lo pongo como referencia
Desayuno. 8AM
-1 HUEVO HERVIDO
-AVENA
-CAFÉ O INFUSION
-1 FRUTA
-TOSTADAS
½ Mañana. 12PM
-MEDIA LATA DE ATUN
-ALGUN CEREAL LIGERO O ARROZ/ PAN INTEGRAL
- YOGURT
Comida 1:30 O 2:00PM
-POLLO HERVIDO / CARNE SANCOCHADA O PESCADO AL VAPOR
-UN POCO DE ARROZ
-VERDURAS
-MENESTRA
ANTOJO 3PM
-FRUTA
PREVIO 5PM
-ATUN
-PAN
½ O 1 HORA DESPUES DEL PREVIO 5:30 ~ 6 PM
-HUEVO
-QUESO
Cena 8 ~ 9 PM
-PESCADO / POLLO
-VERDURA
NOTAS :
BEBER AGUA O INFUSIONES SIN AZUCAR
ella no tiene tiempo para hacer ejercicio
pero el estar con lso bebes lo consideramos ejercicio º_º
hara al dia unos 10 o 15 minutos de footing (creo que a eso le dicen cuando caminan)
bueno en la dieta que le puse le puse todo l oque se me ocurrio que le pued ir bien ya que ella no hace mucho ejercicio
si pueden ayudar con especificaciones como que otro tipo de alimentos puedo incluir o que alimento puedo sacar o las raciones agradeceria mucho
y tambien uno que otro tip de frutas o verduras
aca un ejemplo como que la piña es diuretica o que el tomate es mejor comerlo cocido o que la col absorbe grasa o cosas asi
de antemano agradesco porque me violan los impuestos >__<
por motivos de trabajo no puedo leer todos los posts en horario de oficina
asi que les expongo mi tema de forma breve
Mi no via tiene 20 años tenemos 2 hijos y esta que pulsa y pulsa con que la ayude armar una dieta
yo le hize una rapida porque el trabajo me acosa del a misma forma como acosa un zorrilo a un armadillo º___º
NOTA: tiene 20 años mide 1.68 pesa unos 68 kilos CREO consultare y edito pero lo pongo como referencia
Desayuno. 8AM
-1 HUEVO HERVIDO
-AVENA
-CAFÉ O INFUSION
-1 FRUTA
-TOSTADAS
½ Mañana. 12PM
-MEDIA LATA DE ATUN
-ALGUN CEREAL LIGERO O ARROZ/ PAN INTEGRAL
- YOGURT
Comida 1:30 O 2:00PM
-POLLO HERVIDO / CARNE SANCOCHADA O PESCADO AL VAPOR
-UN POCO DE ARROZ
-VERDURAS
-MENESTRA
ANTOJO 3PM
-FRUTA
PREVIO 5PM
-ATUN
-PAN
½ O 1 HORA DESPUES DEL PREVIO 5:30 ~ 6 PM
-HUEVO
-QUESO
Cena 8 ~ 9 PM
-PESCADO / POLLO
-VERDURA
NOTAS :
BEBER AGUA O INFUSIONES SIN AZUCAR
ella no tiene tiempo para hacer ejercicio
pero el estar con lso bebes lo consideramos ejercicio º_º
hara al dia unos 10 o 15 minutos de footing (creo que a eso le dicen cuando caminan)
bueno en la dieta que le puse le puse todo l oque se me ocurrio que le pued ir bien ya que ella no hace mucho ejercicio
si pueden ayudar con especificaciones como que otro tipo de alimentos puedo incluir o que alimento puedo sacar o las raciones agradeceria mucho
y tambien uno que otro tip de frutas o verduras
aca un ejemplo como que la piña es diuretica o que el tomate es mejor comerlo cocido o que la col absorbe grasa o cosas asi
de antemano agradesco porque me violan los impuestos >__<
Última edición: