dieta para definicion de 4500 calorias?

[Diabolus]

pues nada que voy a pasar de la dieta que me puso el medico...basicamente me dijo "come lo que quieras,siempre y cuando no sean dulces ni grasas"....

he mirado el foro y he visto que comer pavo,pollo,arroz,avena etc...son buenos para la definicion,me equivoco?consumo al dia casi 5000 calorias(una burrada lose xD)y prentendo ingerir 4300/4500 al dia,conoceis alguna dieta de definicion de esas calorias?

gracias y perdonad las molestias

 

[TITOOO]

arroz y avena son para volumen no? yo sk de dietas no tngo ni zorra pero no seran muchas calorias? siento no poder ayudarte

 

[mok1]

casi 5000 ? cuanto mides y pesas ?

SALU2TES

 

[ruba]

me extraña que con una dieta de 4500 calorias definas,
creo que tienes varios conceptos equivocados,
salu2,

 

[Beti ona]

No os equivoqueis, si no me equivoco nuestro amigo Diabolus pesa 130 kilos, por lo tanto no es tan exagerado que su dieta de definicion sea de 4500 cal.

Para definir no debes abusar del arroz y la pasta, debes meter mas ensaladas y verduras que hidratos complejos y de segundo lo de siempre, pollo cocido, claras de huevo, pescados azules, pavo...

 

[Diabolus]

exacto beti son 130kg de masa muscular + otros muchos de grasa XD.....mido 1.91 ^^

Ok muchas gracias beti me hare una dieta con lo que comentas ^^ y la posteare para que me deis el visto bueno a la dieta ^^

Un Saludazo

 

[ruba]

joer 130 kilos es ese caso si ,,,,,,
controla los ch y intenta meter fibrosos y legumbres que ig es mas bajo ideal para definir,
esparrajos,garbanzos etc,
manten a raya los ch feculentos como la patata arroz etc.
y tambien mete un aporte de grasas buenas como frutos secos aceite de oliva,
y por ultimo mete algo de cardio a la semana,
salu2,

 

[Diabolus]

gracias


EDITO:

esta es mi dieta,quisiera saber que os parece.Gracias

comida 1
2 rebandas de pan integral
5 claras de huevo
1 zumo de naranja
L Carnitina
1 glutamina con agua

-- Voy al gym --


comida 2
1 santwitch pan integral con pavo/pollo
1 glutamina con agua


comida 3
1 ensalada
1 legumbre/verdura
1 pollo/pescado


comida 4
1 santwitch pan integral con pavo/pollo
1 zumo naranja
1 glutamina con agua


comida 5
1 carne/pexcado/pollo/
1 zumo naranja


comida 6
1 glutamina con agua
1 vaso de leche

 

[Beti ona]

Hay no hay 4500 calorias ni de palo!!

 

[Diabolus]

Hay no hay 4500 calorias ni de palo!!

ostras XD......pos nose...que le añadirias?estaria encantado de que me sugirieras alimentos para aumentar las calorias ^^

No se yo digo que tengo que consumir 4500 porque asi pierdo 500 al dia,con 500 calorias menos al dia esta bien? o son pocas?

Un Saludazo

 

[Beti ona]

Joder, yo hago una dieta de 4000 cal y como casi el doble de lo que hay en esa dieta. Te has quedado muy corto tio, calculalo pero supongo que rondara las 3500 cal como mucho.

 

[Diabolus]

joder!!!!! xDDDD,ok muchas gracias la mejorare