dieta para adelgazar

[dario]

Buenas pues tengo 16 años y hago boxeo y pesas y estoy un poco perdido en esto de que comer quiero perder peso yo hago lunes miercoles y viernes de 4 aq 5 y cuarto boxeo y de 6 a 7 pesas y no se que comer antes y despues de entrenar que me aoconsejan quiero perder peso ^^ gracias