Dieta hipocalorica y entrenamiento volumen. Esta bien?

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Snowmaximum

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Hola, les comento empecé el gimnasio recientemente y la verdad es que como muchas personas me gustaría evitar errores básicos que se presentan al momento de hacer ejercicios y empezar a cuidar la ingesta de comida diaria para empezar con una dieta saludable.

Hace aproximadamente dos meses y medio empecé con el Gym (Se que es muy poco tiempo para pedir resultados igualmente no quiero cometer errores para estancar mi crecimiento), mido 1,83 y peso 80 Kilogramos, estoy viendo como mi cuerpo va tomando forma (Supongo y lo veo cuando hago ejercicio y por el peso que levanto ahora) pero todavía sufro mucho con la barriga que no desaparece, he podido ver que muchos comentan sobre que se debe realizar una dieta hipocalórica y cardio para mejorar esto. Actualmente estoy haciendo una rutina para aumentar volumen en la que el instructor me coloca inicialmente una o dos series de calentamiento con poco peso y luego lo aumenta a uno en el que pueda llegar aproximadamente hasta 8 a 10 repeticiones y de ese normalmente realizo dos series para los ejercicios, voy al Gym dia de por medio para descansar los musculos, voy tres veces a la semana, mi cuerpo es de constitución endoformica (Anteriormente solia estar en sobrepeso pesaba aproximadamente unos 90 a 95 kilogramos, esto ya hace como año y medio). Estaría mal hacer una dieta hipocalórica en este momento en el que quiero aumentar volumen?, hasta cuantas calorías diarias se pueden consumir en esta dieta?. Si estaría bien hacerla donde puedo encontrar opciones saludables de este tipo de dieta, porque he buscado en el foro pero no se si la he buscado mal porque no encuentro opciones, me gustaría bajar mi abdomen pero no se como todavía ya que tengo que cuidar mi dieta, les dejo unas fotos y opinan. Saludos y muchas gracias por su colaboración de antemano. Iré colocando mis progresos y colaborando en cuanto vaya aprendiendo.

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PD: Tengo la posibilidad de ir a un nutricionista, si es lo más recomendable por favor avísenme que le tendría que pedir que incluya o no la dieta. En realidad yo no veo muchos cambios por eso pregunto también.
 
2 meses y médio em el gimnasio. Em condiciones de equilíbrio, sin forzar para más ni para menos, hay margen para mucha mejora Será que es tan difícil comer como todo hijo de vecino come y mejorar con las pesas?
A medida que el cuerpo va necessitando construir más estrutura por la magnitud de los pesos que se levantan, uno refuerza levemente la alimentación y eso da cuenta.

No adelanta hincharse a comer en la creencia que eso induce ganancias musculares por encima de las necessárias para levantar los pesos que se levantan. Tampoco adelanta querer estar el tempo todo con el nível de grasa que los culturistas se presentan a las competências, a efectos de formación física la lógica es mantenerse con la grasa que uno tiene siempre en nível estable y saludable.
 
Pero si deseo trabajar el abdomen, en que momento seria justo y necesario. Y como otra pregunta según la explicación de mi rutina esta bien estructurada de esa manera?, todavía quedo con la duda de si es bueno o no hacer esta dieta y por lo visto me das a entender que no se puede conseguir un buen abdomen, estoy confundido. Gracias
 
Última edición:
Una rutina no te va a dar volumen ni definicion(por lo general). La clave es la dieta. Si quieres perder algo de grasa(que no te vendria mal) yo estaria unos cuantos meses en dieta hipocalorica y, por tu experiencia en el gim(novato), me haria una rutina de fuerza 5x5 por ejemplo. Cuando mas o menos hayas perdido unos kilos y te veas bien puedes empezar con volumen: puede ser la misma rutina que en definicion(5x5) o meter algun accesorio, pero con dieta hipercalorica.
 
O sea que se puede utilizar la misma rutina pero con distinto tipo de dieta y eso es lo que me va a dar resultados, Muchas gracias por sus comentarios, si hay algo más que quieran añadir seria excelente.
 
hola
es como te han dicho los compañeros las rutinas de volumen o definición "no existen" ,se puede orientar hacia un lado u otro ,pero no dejan de ser rutinas de musculacion.
yo en tu estado y como te dice agomez,escogeria una rutina basica (todo el cuerpo 3xsemana ,fullbody se denomina por aqui) y come sano,no hace falta que sea hipocalorica drastica pero si cuidado con no ponerse a comer a lo bestia porque te taparias mas,incluiria unos 3-4 dias de alguna actividad aerobica.

si le dedicas el tiempo suficiente,tu mismo te sorprenderas de los cambios.

un saludo¡¡
 
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