Dieta hipocalorica duda
- Iniciador del tema Cedavehi
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Lavozdelgym007
New member
Si intentamos sacar coherencia, lo correcto sería reducir las calorías de nuestra dieta los días que no entrenamos, puesto que no quemamos calorías, así has deducido tú y la mayoría de las personas.
Pero no funcionamos así, debes de pensar que tu cuerpo los días de descanso es cuando mayor crecimiento muscular va a producirse, es el día más anabólico aunque nos cueste pensarlo, por lo tanto necesita tener las reservas de glucógeno bien llenas, para que se consiga recuperar que es lo que queremos y aumentar el crecimiento muscular.
La opción más recomendable, es los días de descanso, reducir la ingesta de CARBOHIDRATOS y subir las GRASAS saludables, manteniendo las mimas calorías siempre, pero el origen de esta puede ser modificado para sacar más rendimiento. Pero si esto no es llevado por un profesional puede haber equivocaciones, si vas a realizar este método asegúrate bien de calcular todo correctamente.
Un abrazo,
Pero no funcionamos así, debes de pensar que tu cuerpo los días de descanso es cuando mayor crecimiento muscular va a producirse, es el día más anabólico aunque nos cueste pensarlo, por lo tanto necesita tener las reservas de glucógeno bien llenas, para que se consiga recuperar que es lo que queremos y aumentar el crecimiento muscular.
La opción más recomendable, es los días de descanso, reducir la ingesta de CARBOHIDRATOS y subir las GRASAS saludables, manteniendo las mimas calorías siempre, pero el origen de esta puede ser modificado para sacar más rendimiento. Pero si esto no es llevado por un profesional puede haber equivocaciones, si vas a realizar este método asegúrate bien de calcular todo correctamente.
Un abrazo,
anonimo123
New member
Algún nutricionista deportivo profesional con carrera podría callarme ahora, pero yo soy más partidario de comer lo mismo pues que también debemos ser conscientes que nuestro cuerpo debe reparar las células, es eso, o los días de descanso hacer descanso absoluto, cosa que es difícil porque salir a comprar ya estás realizando actividad.
agomez
Well-known member
Primero que todo, habría que considerar el por qué de la
"DIETA HIPOCALORICA"
Generalmente las personas la hacen para reducir gordura corporal, sin embargo:
1) la gordura corporal puede ser patológica por encima de ciertos límites, pero también y ya desde niveles menores es un síntoma de alimentación incorrecta. Luego tanto se esté con obesidad mórbida como con algo de sobrepeso, lo que corresponde es corregir la alimentación, y la cantidad de calorías probablemente sea el menor de los problemas que ésta presenta.
2) tentar acelerar el proceso anterior, sólo trae consecuencias negativas para la salud.
3) una persona saludable, con una alimentación correcta, tiene un rango en que eventualmente puede variar en cuanto a gordura, pero estamos hablando de un rango de 2 - 3 k en mas o en menos y que se corrigen con un pequeño ajuste no radical.
4) Eventualmente, algunas personas, por su trabajo como modelos o actores o por motivos de cumplir una norma deportiva, entienden que tienen que caer por debajo del límite saludable de su peso, y entonces sí van a una reducción radical o dieta hipocalórica, y utilizan diversos procedimientos para minimizar el impacto de esa restricción. No es un juego, y si alguien lo quiere hacer porque sí, perque me piace, es bueno que sepa que es un proceso que no es saludable, no es gratis, y que evalúe consicentemente costos y beneficios,.
"DIETA HIPOCALORICA"
Generalmente las personas la hacen para reducir gordura corporal, sin embargo:
1) la gordura corporal puede ser patológica por encima de ciertos límites, pero también y ya desde niveles menores es un síntoma de alimentación incorrecta. Luego tanto se esté con obesidad mórbida como con algo de sobrepeso, lo que corresponde es corregir la alimentación, y la cantidad de calorías probablemente sea el menor de los problemas que ésta presenta.
2) tentar acelerar el proceso anterior, sólo trae consecuencias negativas para la salud.
3) una persona saludable, con una alimentación correcta, tiene un rango en que eventualmente puede variar en cuanto a gordura, pero estamos hablando de un rango de 2 - 3 k en mas o en menos y que se corrigen con un pequeño ajuste no radical.
4) Eventualmente, algunas personas, por su trabajo como modelos o actores o por motivos de cumplir una norma deportiva, entienden que tienen que caer por debajo del límite saludable de su peso, y entonces sí van a una reducción radical o dieta hipocalórica, y utilizan diversos procedimientos para minimizar el impacto de esa restricción. No es un juego, y si alguien lo quiere hacer porque sí, perque me piace, es bueno que sepa que es un proceso que no es saludable, no es gratis, y que evalúe consicentemente costos y beneficios,.