Hola tengo 31 años. hace tres semanas que comence el gym. y mi meta es poder bajar de peso. mido 1.86 y peso 86kg. mi problema principal es la barriga.
quiero saber cuanto tengo que hacer de cardio. busque formulas de 220 menos mi edad multiplicado por 0.70.
pero... no se cuanto tiempo de cardio por dia necesito hacer.
actualmente estoy corriendo 20 minutos en cinta. y una rutina marcada por los instructores del gym.
bueno estoy pensando tambien consumir algun quema grasa. que me recomiendan.?
muchas gracias!
quiero saber cuanto tengo que hacer de cardio. busque formulas de 220 menos mi edad multiplicado por 0.70.
pero... no se cuanto tiempo de cardio por dia necesito hacer.
actualmente estoy corriendo 20 minutos en cinta. y una rutina marcada por los instructores del gym.
bueno estoy pensando tambien consumir algun quema grasa. que me recomiendan.?
muchas gracias!