Buenas mi nombres es andres soy nuevo en el foro tengo 18 años mido 190 peso 94,900Kg y vengo de pesar de hace 3 meses sobre los 118kg siempre siguiendo esta dieta y una rutina de entrenamiento basa ahora en definicon en superserires minimo 15rep dos musculos por dia y 35min de cardio en la cinta a ritmo rapido y corriendo... Os explico mi dia coienza a las 2:45 de la mañana ya que trabajo por la noche y empiezo mi primera comida.
Comidas-Dieta:
1º2:45:Batido de proteina ISO-100 Dymatize y 1 galleta digestive sin azucar o media manzana(si tengo hambre meto alguna de esa dos nombradas)
2º7:00 a la salida del trabajo, 250ml de leche sin lactosa desnatada con cereales intregales y de arroz y 250ml de claras de huevo cocinadas al microondas..
A partir de las 9 de la mñana me acuesto hasta las 2ymedia de la tarde...
Antes de almorzar Animal Cut 1toma al dia antes metia hydroxycut el cual me gusta mas que animal y creo que lo voy a cambiar llevo tan solo 4 dias usandolo
3º14:45, Arroz blanco con verduras.. o pasta de verdura con verduras y con pehuga de pollo o pescado tipo atun o pez espada... con yogurt desnatado 47kl
Antes de entrenar es casi despues de la comida me tomo una galleta digestive si tengo ganas...
4ºEntrenamiento:16:00 hasta 18:00
5:Merienda:Batido de protes Isolate sci-mentor,con media manzana si tengo hambre o varias lonchas de fiambre de pavo..
6ºcena:ensalada con queso de burgos desnatado,pechuga de pavo baja en sal,atun al natural,tomate cherry,con aceite y lo anterior nombrado en un sandwich integral sin azucares depende el dia ceno ensalada o sandwich con yogurt denatada 47kl y a dormir para levantarme a las 2:45
Mi Pregunta ES: os parece bien esta dieta de definicion? Cabiariais algo? meteriais algo?meterias o cambiarias algun suplemento? ayudadme y deberas muchas gracias!! si quereis dejadme vuesto corre para hablar en privado
Comidas-Dieta:
1º2:45:Batido de proteina ISO-100 Dymatize y 1 galleta digestive sin azucar o media manzana(si tengo hambre meto alguna de esa dos nombradas)
2º7:00 a la salida del trabajo, 250ml de leche sin lactosa desnatada con cereales intregales y de arroz y 250ml de claras de huevo cocinadas al microondas..
A partir de las 9 de la mñana me acuesto hasta las 2ymedia de la tarde...
Antes de almorzar Animal Cut 1toma al dia antes metia hydroxycut el cual me gusta mas que animal y creo que lo voy a cambiar llevo tan solo 4 dias usandolo
3º14:45, Arroz blanco con verduras.. o pasta de verdura con verduras y con pehuga de pollo o pescado tipo atun o pez espada... con yogurt desnatado 47kl
Antes de entrenar es casi despues de la comida me tomo una galleta digestive si tengo ganas...
4ºEntrenamiento:16:00 hasta 18:00
5:Merienda:Batido de protes Isolate sci-mentor,con media manzana si tengo hambre o varias lonchas de fiambre de pavo..
6ºcena:ensalada con queso de burgos desnatado,pechuga de pavo baja en sal,atun al natural,tomate cherry,con aceite y lo anterior nombrado en un sandwich integral sin azucares depende el dia ceno ensalada o sandwich con yogurt denatada 47kl y a dormir para levantarme a las 2:45
Mi Pregunta ES: os parece bien esta dieta de definicion? Cabiariais algo? meteriais algo?meterias o cambiarias algun suplemento? ayudadme y deberas muchas gracias!! si quereis dejadme vuesto corre para hablar en privado
