dieta de volumen

[carlos951230]

soy nuevo en el foro y queria saber que opinan de mi dieta de volumen

cualquier sugerencia bienvenida

8:00 am

5 galletas integrales
copos de avena
3 claras de uevo
un vaso de leche

10:30am
100 gr de pasta
media lata de atun
un banano

12:30
100gr de carne
200 gr de arroz o pasta
ensalada

3:30
un banano
uvas

5:00
pre entreno
creatina

7:00
post entrno
batido de
mega whey
leche de soja
agua
un banano
miel

7:45 comida
100 gr de pechuga
100 gr de aroz
ensalada

9:00
10 minutos antes de acostarme
un vaso de leche
una mortadela
una tajada de queso cuajada