Dieta de volumen o de definicion??

[rubeen94]

hola soi ectomorfo y llevo casi un año entrenado peso 68kg y mido 1,78 ya se que es poco pero tengo un 18% de grasa que es mejor una dieta de volumen o una de definicion? kiero ganar musculo pero perder grasa al mismo tiempo no se si eso es posible

 

[agomez]

Vamos a consultar al Capitan Retrospectiva:
Si hay poco músculo y mucha grasa, debería haber alguna cosa errada, verdad?
Entonces, por qué no revisar dónde puede estar lo que causa el desvío?

Por qué no ver cómo estás comiendo y entrenando ahora (incluyendo los kilos en cada uno de los básicos), y a partir de ahí, qué modificaciones pueden hacerse?

 

[pirodanny]

hola soi ectomorfo y llevo casi un año entrenado peso 68kg y mido 1,78 ya se que es poco pero tengo un 18% de grasa que es mejor una dieta de volumen o una de definicion? Kiero ganar musculo pero perder grasa al mismo tiempo no se si eso es posible

no se puede