dieta de suplementos

[Yippy]

Hola, quiero saber que opinais de mi dieta de suplementacion,
al levantarme, batido de whey
antes de entrenar sobre las 14:00 5g de creatina y 3 aminoacidos
despues de entrenar 3 aminoacidos y un batido whey.

A parte llevo una dieta equilibrada con un alto indice de proteinas y carbohidratos.

Mi idea es subir de masa muscular

Un saludo

 

[Luis EP]

Lo veo bien, aunque haría estos pequeños cambios:

- Nada mas levantarte batido proteína y 5 gr de Glutamina.
- 30' antes del entreno 5 gr de creatina y BCAA´s (supongo que sean éstos, ramificados).
- Justo al término del entreno BCAA´s, 5 gr de Glutamina y una pieza de fruta (plátano por ejemplo) por el tema de azúcares (recuperación de Glucógeno).
- 30' despues batido de proteína.
- A media tarde un tercer batido de proteína (media dosis) juntyo con tu merienda habitual.
- 30' antes de acostarte 5 gr de Glutamina.

Un saludo...