Dieta de sol

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solgaleano77

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hola a todos!!!
soy nueva en el foro, y quisiera me ayuden con mi entrenamiento.
tengo 31 anos, 2 hijos (1 ano y 7 anos)
he decidido volver a recuperar mi figura, mido 1.60cm y peso 84 kgs.
mi objetivo es bajar 20 kilos iniciales, mi objetivo es llegar a 55 kilos.

ANTES DE IR AL GYM TOMO UN BATIDO DE PROTEINAS Y UN QUEMADOR

GYM de 13.33 a 15 hs
realizo 30 min de caminata, ejercicios de pierna
-leg extension 4x30 25kg
-leg curl 4x30 25kg
-leg press 3x30 25kg
-abductor el de cerrar.. 4x30 25kg
-abductor el que abres... 4x30 25kg
-sentadillas 4x30
y para terminar 20 min de bicicleta
AL TERMINAR TOMO UN BATIDO DE SPORT TRAINING

eso estoy haciendo ya por una semana continuada, ESTA BIEN???

POR FAVOR ESPERO CONSEJOS!!!
 
Última edición:
Bienvenida. Falta que nos detalle mas tu dieta ya que casi no pones datos mas que te tomas un batido.

Pero bueno el entrenamiento es regular, si queres bajar de peso tenes que entrenar todas las partes del cuerpo no solamente las piernas. Lo ideal es que hagas una rutina de cuerpo entero en circuito tres veces por semana con descansos cortos. Lee el diario de draka y anda a la sección fitness donde yo puse unos post llamados Sistema Cuerpo de Bikini. A lo mejor el Sistema Cuerpo de Bikini es muy avanzado para alguien que recien empieza pero te puede dar una idea de por donde ir.
 
Bienvenida a diarios.
Coincido con Sebarc tu entrenamiento se puede modificar un poco para que sea más productivo.
 
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